Djawanews.com—Makan sahur sangat penting untuk mempersiapkan tubuh menjalani puasa seharian penuh. Karenanya makanan yang dikonsumsi saat sahur harus memenuhi takaran gizi seimbang. Dianjurkan untuk banyak mengosumsi sayur dan buah. Namun tidak dianjurkan untuk minum kopi atau teh.
Teh atau Kopi dapat Menyebabkan Efek Diuretik
Dilansir Djawanews dari Detik, untuk menjaga gizi dan nutrisi selama berpuasa, dr Heri Munajib dari Perhimpunan Dokter Nahdlatul Ulama (PDNU) menyarankan, selain makanan yang kaya karbohidrat, protein dan vitamin, juga lebih banyak makan sayur atau buah.
Ilustrasi minum kopi saat sahur (klikdokter.com)
“Yang penting kebutuhan akan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral serta serat terpenuhi. Udah itu cukup,” kata dr Heri, Sabtu (25/4/2020).
“Sayur itu harus ada karena dia adalah kaya akan kebutuhan serat. Tidak semua orang suka sayur okelah bisa kita ganti dengan buah,” lanjutnya.
Sementara itu, ia melarang seseorang minum kopi atau teh, karena mengandung kafein yang dapat menimbulkan efek diuretik.
“Karena kan di dalam teh dan kopi ada kandungan ‘diuretiknya’ di mana kalau kita abis minum teh atau kopi rata-rata dalam beberapa jam kedepan lebih sering kencing,” lanjut dr Heri.
Keseringan kencing ini dapat menyebabkan seseorang dehidrasi saat berpuasa. Daripada mengkonsumsi kopi atau teh, dr Heri menganjurkan untuk banyak mengonsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.
Ikuti juga info-info kesehatan terbaru dan menarik lainnya, dari dalam dan luar negeri, yang dibahas Djawanews di sini.
