Djawanews.com – Melahirkan normal, lancar, dan tidak merasakan rasa sakit, merupakan hal yang diidam-idamkan para ibu hamil. Pasalnya, melahirkan memang menjadi salah satu momen yang enggak akan pernah bisa dilupakan.
Tips Agar Melahirkan Normal Lancar dan Tidak Sakit
- Senam Kegel
Melakukan senam kegel bisa menjadi cara untukmu yang akan melahirkan normal supaya persalinannya bisa berjalan lebih lancar.
Ketika kita akan melahirkan, otot-otot di panggul akan bekerja lebih ekstra. Nah, melakukan senam kegel ini bisa mengencangkan otot di sekitar panggul, perut, paha, juga bokong.
Cara melakukan senam kegel ini pertama-tama adalah coba untuk berjongkok seperti kamu sedang menahan kemih. Kemudian tahan selama 3 sampai 10 detik. Kemudian kendurkan posisimu serta rileks, dan ulangi latihan kegel ini hingga 10 detik.
Lakukan senam kegel ini dengan berhati-hati ya, Ma! Kalau kamu memiliki keluhan sakit punggung, kami juga bisa melakukan jongkok sambil dibantu dengan pegangan.
- Berhubungan Intim
Memangnya benar ya kalau berhubungan intim di minggu-minggu terakhir kehamilan bisa membuat persalinan menjadi lebih lancar? Ternyata jawabannya memang benar, Ma!
Dikutip dari Firstcry Parenting, berhubungan seks bisa memproduksi hormon oksitosin yang gunanya dapat menstimulasi terjadinya kontraksi. Tak hanya itu, cairan sperma yang dihasilkan oleh pasangan juga bisa membantu melebarkan dan melunakkan leher rahim.
Sebagai catatan, kamu juga perlu memerhatikan posisi yang tepat agar kamu dan pasangan tetap nyaman buat melakukan hubungan seks pada saat minggu-minggu akhir kehamilan ini. Kalau memang masih ragu, Mama-Mama juga bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan saran terbaik mengenai bercinta saat akhir kehamilan ini.
- Berjalan Kaki
Salah satu kegiatan yang paling sederhana yang bisa dilakukan biar melahirkan normal lebih lancar adalah dengan lebih banyak berjalan kaki. Sedang hamil besar bukan berarti juga kita menjadi bermalas-malasan loh, Ma! Justru dengan semakin aktif bergerak bisa mempercepat terjadinya kontraksi dan mengurangi risiko sakit ketika melahirkan.
- Pijat Perineum
Pijat perineum ini bisa kamu lakukan agar melahirkan normal menjadi lebih lancar.
Dilansir laman Today Parents, pijat perineum merupakan pijat yang dilakukan di area pembukaan antara vagina serta anus dengan menggunakan minyak almond. Hal ini dipercaya bisa membantu mencegah rasa sakit saat melahirkan dan membuat tubuhmu menjadi lebih rileks.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
