Djawanews.com – Untuk meningkatkan kualitas dan juga jumlah sperma, para suami bisa mengonsumsi makanan penyubur sperma. Sebab kualitas sperma merupakan hal penting karena dapat meningkatkan peluang kehamilan bagi pasangan.
Makanan Penyubur Sperma
1. Daging sapi
Dikutip dari laman CNY Fertility, daging sapi merupakan makanan yang dapat meningkatkan volume, motilitas atau kemampuan gerak sperma, dan persentase morfologi sperma.
Sebab, daging sapi mengandung zinc, selenium, vitamin B12, karnitin, dan lainnya yang memengaruhi kualitas sperma.
Per 100 gram daging sapi mengandung 22,4 mg zinc, 133,3 mcg selenium, 6,4 mcg vitamin B12, dan 432 mg karnitin. Penelitian menunjukkan zinc dan karnitin sangat vital untuk kesuburan pria.
2. Ikan
Tak hanya daging sapi, kandungan zinc juga banyak terkandung di berbagai jenis ikan. Studi menunjukkan jika pria kekurangan zinc, maka akan menurunkan kadar hormon testosteron.
Padahal, hormon ini memengaruhi kualitas sperma. Dengan kata lain, zinc sangat berpengaruh pada kualitas sperma.
3. Tiram
Selain ikan, makanan laut lainnya juga memiliki kandungan zinc cukup tinggi adalah tiram. Bahkan, tiram kerap disebut sebagai sumber utama zinc karena kandungannya paling tinggi di antara makanan lain.
Kandungan zinc pada tiram mencapai 76,3 mg, vitamin B12 16,3 mcg, selenium 53,5 mcg, dan vitamin D 269 IU. Kandungan ini dapat meningkatkan jumlah dan menambah gerak sperma untuk menuju sistem reproduksi wanita, sehingga menambah peluang kehamilan.
4. Telur
Cara memperbanyak sperma kental selanjutnya adalah dengan mengonsumsi telur. Sebab, telur merupakan sumber protein tinggi yang dapat menambah nutrisi sperma sehingga menjadi lebih kuat.
Tak hanya itu, asupan protein pada telur juga bisa menambah jumlah, meningkatkan gerak, hingga melindungi sperma dari radikal bebas.
5. Bayam
Makanan penambah sperma berikutnya adalah bayam yang kaya kandungan asam folat. Asam folat dapat dikatakan merupakan suplemen penambah sperma terbaik.
Bayam juga dapat mengurangi jumlah sperma yang abnormal. Hal ini penting agar sperma bisa hidup lebih lama ketika masuk ke dalam rahim, sehingga memperbesar peluang bertemu sel telur untuk pembuahan.
Itu tadi beberapa makanan penyubur sperma bagi suami untuk meningkatkan peluang kehamilan. Semoga bermanfaat!
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
