Djawanews.com – Kulit menua secara cepat bisa disebabkan oleh banyak faktor. Lalu, sebenarnya ada tidak rahasia awet muda yang sederhana? Dengan mengambil tindakan pencegahan kita bisa memperlambat efek penuaan pada kulit.
Rahasia Awet Muda yang Sederhana
- Lindungi Diri dari Paparan Matahari Setiap Hari
Matahari memainkan peran utama dalam penuaan dini kulit kita. Apalagi jika kamu sering menghabiskan harimu di pantai atau harus keluar dari rumah. Maka dari itu, perlindungan kulit terhadap matahari sangatlah penting.
Kamu dapat melindungi kulit kamu dengan menutupinya dengan item pelindung matahari, seperti kemeja berbahan ringan dan lengan panjang, celana, topi, dan kacamata hitam. Serta kamu tidak boleh melewatkan penggunaan sunscreen saat berpergian maupun di rumah saja.
Kamu harus menggunakan tabir surya yang berspektrum luas, SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan terhadap air. Kamu bisa mengoleskan tabir surya setiap hari ke semua kulit yang tidak tertutup pakaian maupun yang tertutup dan mengaplikasikan ulang setiap 2 jam sekali.
Setiap kali kamu terpapar sinar matahari tanpa mengoleskan tabir surya, kamu memberikan penuaan dini secara cepat pada kulitmu.
- Berhenti Merokok
Merokok juga sangat berpotensi untuk menyebabkan penuaan dini, lho. Asap rokok dapat menyebabkan kerutan dan kulit kusam serta tampilan yang pucat pada wajahmu.
- Makanan Sehat dan Bergizi
Temuan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan banyak buah dan sayuran segar dapat membantu mencegah kerusakan pada kulit dan penuaan dini. Kamu juga bisa mulai mengurangi makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan lainnya karena makanan tersebut dapat memicu penuaan dini.
- Rutin Olahraga
Olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pola hidup yang sehat dapat membuat kulit tampak lebih muda dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, olahraga memberi kulit oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi kolagen. Untuk menjaga kulit kamu tetap kencang, luangkan waktu untuk setidaknya tiga kali latihan kardio selama 30 menit per minggu.
- Bersihkan Kulit dengan Lembut
Menggosok kulit kamu secara kasar dapat mengiritasi kulit. Iritasi pada kulit dapat mempercepat penuaan dini. Maka dari itu cuci wajahmu dengan lembut untuk menghilangkan polusi, riasan, dan zat lain tanpa mengiritasi kulit kamu.
Gunakan juga pembersih wajah berbahan lembut dan yang tidak mengandung bahan yang dapat mengiritasi kulit.
Itu tadi beberapa rahasia awet muda yang sederhana dan mudah dilakukan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
