Djawanews.com – Masalah kesehatan mental dapat menyerang siapa saja, tidak terkecuali ibu. Tanggung jawab yang besar membuat ibu rentan mengalami stres. Ada beberapa ide self care yang bisa dipraktekkan untuk menekan masalah kesehatan mental bagi seorang ibu.
Ibu perlu menemukan keseimbangan antara melakukan perawatan diri alias self-care dan melaksanakan tanggung jawabnya. Menyempatkan waktu untuk self-care bisa mencegah seseorang mengalami stres.
Ide Self Care untuk Ibu Demi Menjaga Kesehatan Mental
- Pijat
Pijat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk kesehatan mental. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pijatan teratur dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan. Selain itu, pijat juga dapat membuat Anda lebih rileks dan kualitas tidur pun meningkat.
- Yoga
Sebuah studi menunjukkan bahwa yoga memiliki pengaruh positif pada tingkat stres. Studi tersebut melibatkan 24 partisipan wanita yang merasa tertekan secara emosional. Setelah mengikuti yoga selama tiga bulan, mereka memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah sebelumnya. Kortisol sendiri merupakan hormon stres utama di dalam tubuh.
- Meditasi
Selain pijat dan yoga, Anda juga bisa melakukan meditasi, Moms. Meditasi dapat mengurangi stres, mengelola emosi, dan mengurangi masalah kesehatan mental dalam tubuh. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah atau minta bantuan pada ahlinya.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
