Djawanews.com – Ibu hamil yang sedang mengalami masa kehamilan, memang membutuhkan asupan nutrisi dari makanan yang lebih sehat. Saat hamil, tidak hanya ibu yang membutuhkan nutrisi, namun bayi yang ada di dalam kandungan juga membutuhkan makanan kaya nutrisi. Dengan begitu, sang buah hati akan tumbuh dengan baik dan lahir dengan sehat.
Ibu hamil diperkenankan makan dengan porsi seperti biasa pada trimester pertama atau 12 pekan pertama. Pasalnya, ibu hamil membutuhkan ekstra kalori pada masa ini.
Ibu Hamil Harus Konsumsi Ini untuk Penuhi Asupan Nutrisi
Kebutuhan nutrisi ibu hamil ini sebenarnya dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan memenuhi asupan cairan tubuh. Saat memasuki masa kehamilan, ibu perlu menghindari kebiasaan buruk, seperti konsumsi makanan pedas dan berlemak, terlalu banyak konsumsi kafein, minuman bersoda, atau bahkan alkohol dan rokok.
Setiap makan, pastikan di dalam piring Anda terdapat karbohidrat, lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani dan nabati, buah-buahan, dan sayur.
Dengan pemenuhan nutrisi ini tentu Anda dan buah hati selalu dalam kondisi sehat dan terhindar dari berbagai masalah kehamilan. Sebaliknya, kekurangan nutrisi saat hamil akan berdampak pada kesehatan ibu dan janinnya.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
