Djawanews.com – Otak merupakan pusat kendali tubuh, mengatur berbagai sistem agar berfungsi dengan baik. Sayangnya, kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu dapat merusak kesehatan otak.
Melansir Health Line, diprediksi pada tahun 2030 nanti, jumlah penderita demensia di seluruh dunia akan meningkat hingga mencapai 65 juta orang. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan otak adalah pola makan. Berikut ini beberapa jenis makanan yang berisiko merusak otak kita.
Makanan yang Bikin Otak Rusak
1. Alkohol
Pada saat dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas, alkohol memanglah bisa memberikan efek relaksasi. Tetapi jangan ditanya jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dampaknya dapat berakibat serius pada otak. Pemakaian yang sangat kelewatan dapat mengurangi volume otak, termasuk kehilangan ingatan, gangguan penglihatan, serta ketidakseimbangan kerja badan. Tidak menyudahi disana, pemakaian alkohol yang telah melebihi dosis hariannya bisa menimbulkan gangguan emosional.
2. Ikan yang Mengandung Merkuri
Merkuri merupakan logam berat yang bisa tersimpan dalam waktu lama pada jaringan hewan. Beberapa tipe ikan yang rentan terhadap merkuri yaitu hiu, makarel, serta tuna. Ada baiknya kalian menghindari mengkonsumsi tipe ikan-ikan tersebut yang tidak hanya beresiko buat otak juga beresiko buat organ-organ badan yang lain, semacam hati serta ginjal.
3. Lemak
Sangat banyak mengkonsumsi lemak bisa menimbulkan kerusakan otak. Alasannya, lemak dapat kurangi zat kimia yang melindungi otak dari Alzheimer. Mengonsumsi terlalu banyak lemak pula bisa memperlambat gerak motorik serta membuat tubuh lemas. Bahaya lain yang mengintai jika terlalu banyak mengkonsumsi lemak yaitu sakit jantung koroner, penyempitan pembuluh darah, serta kegemukan.
4. Minuman Manis
Soda, minuman bergula, minuman cepat saji, serta minuman berenergi bisa beresiko untuk kesehatan otak. Minuman manis tidak cuma menaikkan lingkar pinggang, namun pula tingkatkan resiko diabet jenis 2 serta Alzheimer. Alasannya, isi fruktosa ataupun gula jagung yang tinggi mempunyai dampak negatif pada otak, yaitu menurunkan fungsi otak, memori, serta pembuatan neuron otak.
5. Karbohidrat Olahan
Pizza, pasta, serta burger merupakan tipe karbohidrat olahan yang beresiko untuk kesehatan otak. Alasannya, karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa memunculkan peradangan pada bagian memori otak. Mereka yang mengkonsumsi karbohidrat olahan terlalu sering bisa alami penurunan memori.
Dibanding mengonsumsi makanan-makanan tersebut, ada baiknya kalian tingkatkan mengkonsumsi makanan yang bisa mengoptimalkan kerja otak semacam salmon, susu, serta sayur-mayur hijau tua semacam bayam serta brokoli yang bisa mengoptimalkan sistem kerja saraf pusat sehingga tingkatkan kemampuan memori serta fokus.
Tidak hanya dari makanan, metode lain buat melindungi kesehatan otak yaitu dengan kerap melatihnya lewat kegiatan semacam mengisi teka-teki silang, bermain catur, ser melaksanakan olahraga yang bisa merangsang ingatan serta motorik semacam zumba ataupun juga tipe berolahraga dengan penerapan teknik strategi.
Banyak membaca pula dapat jadi salah satu metode buat melatih ketajaman otak bekerja dengan tingkatkan daya analisis dan berpikir kritis lewat topik yang dibaca. Ikut serta dalam diskusi terbuka dan mengemukakan pendapat secara langsung serta berdiskusi merupakan salah satu tips lain mengoptimalkan kerja otak.
