Djawanews.com – Beberapa ibu mungkin akan mengalami rasa cemas berlebih usai melahirkan atau kerap disebut sebagai gangguan kecemasan pascapersalinan. Gangguan kecemasan usai persalinan dapat memengaruhi sekitar 10 persen ibu yang baru saja melakukan persalinan normal.
Pikiran yang berkecamuk, perasaan takut, dan kekhawatiran berlebih merupakan tanda-tanda rasa cemas berlebih usai melahirkan. Beberapa kekhawatiran ini bersifat adaptif.
Cara Hadapi Rasa Cemas Berlebihan Usai Melahirkan
Hal pertama yang perlu dilakukan saat ibu merasa cemas berlebihan adalah berbicara tentang perasaan kepada suami, anggota keluarga, atau teman yang bisa dipercaya. Mereka dapat mendukung secara emosional dan juga membantu merawat bayi agar Anda bisa istirahat.
Anda juga bisa berbicara dengan teman yang memiliki anak seumuran. Terkadang, hal ini bisa membantu menempatkan perasaan Anda dan menambah perspektif baru. Hal ini juga dapat membantu ibu menyadari bahwa yang dirasakannya merupakan sesuatu yang parah dan memang membutuhkan dukungan.
Penting juga untuk berkonsultasi tenaga ahli seperti dokter atau psikolog tentang perasaan Anda. Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk membicarakan hal ini, tetapi tenaga kesehatan merupakan seorang profesional yang tidak akan menghakimi Anda.
Mengutip Tommys, dokter mungkin akan memahami kecemasan yang dirasakan adalah kondisi kesehatan mental. Kondisi ini juga bukan salah Anda, atau sesuatu yang perlu dilupakan atau ditinggalkan.
Dokter atau psikolog akan fokus membantu Anda menemukan perawatan dan dukungan yang tepat sehingga Anda bisa fokus merawat diri sendiri dan bayi. Jika Anda merasa sulit membicarakan pikiran dan perasaan Anda, maka tulis apa yang ingin dikatakan, atau minta seseorang menemani ke psikolog.
Yang penting untuk hadapi rasa cemas berlebih adalah memberi tahu seseorang sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan yang tepat sesegera mungkin. Tidak usah malu atau khawatir meminta bantuan ke orang lain, karena takut mereka berpikir Anda tidak dapat merawat bayi. Sebab, kesehatan mental dan fisik ibu sangat berdampak pada bagaimana caranya ia mengasuh bayi.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
