Djawanews.com – Masalah kesuburan wanita seringkali menjadi penghambat untuk memiliki momongan. Tingkat kesuburan yang buruk bisa berpotensi menghambat kehamilan. Ada banyak hal yang menjadi penyebab masalah kualitas kesuburan, salah satunya adalah tidak menerapkan gaya hidup sehat.
Gaya Hidup Sehat yang Bisa Tingkatkan Kesuburan
- Tidur Cukup
Tidur mempengaruhi semua aspek kehidupan kita, termasuk seberapa baik kinerja organ reproduksi. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi tingkat kesuburan. Oleh karena itu, pasangan yang punya waktu tidur berkualitas semua sistem tubuhnya akan bekerja dengan baik. Wanita cenderung terhindar dari masalah ovulasi dan pria memiliki sperma yang sehat dan berkualitas.
- Mengurangi Kafein
Kafein berlebihan dinilai dapat mempengaruhi kesuburan, sehingga menyebabkan wanita sulit hamil. Sementara, minuman yang mengandung kafein biasanya dapat memberikan energi lebih untuk beraktivitas dan mencegah rasa kantuk. Nah, untuk mengatasinya, Anda bisa mengurangi asupan kafein kemudian menggantinya dengan makanan tinggi protein dan sayuran untuk meningkatkan energi.
- Berhenti Merokok
Merokok dapat mempengaruhi kesuburan pria maupun wanita. Merokok meningkatkan risiko infertilitas, fungsi sperma buruk, kehamilan ektopik, dan kesulitan program bayi tabung (IVF). Oleh karena itu, para ahli sepakat bahwa berhenti merokok saat hendak menjalani program hamil merupakan pilihan yang tepat. Semakin sedikit paparan zat kimia rokok di dalam tubuh, maka semakin tinggi pula tingkat kesuburan.
- Olahraga
Olahraga sangat baik untuk kesehatan seluruh sistem tubuh. Penelitian menemukan bahwa aktivitas fisik sederhana sedikit meningkatkan kemungkinan hamil bagi wanita. Sementara, olahraga berat yang berlangsung 30-60 menit sehari mengurangi risiko infertilitas. Sebenarnya, tidak ada olahraga khusus yang perlu dilakukan, yang terpenting adalah buat tubuh tetap bergerak aktif setiap beberapa hari dalam satu minggu agar tetap bugar.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
