Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
makanan diet (astronauts)

Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

Janu Wisnanto
Janu Wisnanto 23 Januari 2023 at 07:15am

Djawanews.com– Protein untuk diet wanita bisa saja diperoleh dari beberapa jenis sumber makanan. Ada beberapa rekomendasi protein yang bisa jadi menu diet untuk wanita yang mendambakan tubuh ideal.

Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanta

1. Susu whey

Whey merupakan protein turunan susu yang mudah dicerna dan mengandung kesembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Protein whey dapat membantu meningkatkan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak, serta mengurangi kerusakan otot akibat olahraga pada wanita yang aktif secara fisik.

2. Kedelai

Protein kedelai memuat sejumlah elektrolit dan vitamin, yang bermanfaat mempersiapkan otot tubuh sebelum mulai berolahraga hingga membantu pemulihan setelah olahraga.

Selain menambah energi dan membangun otot, kedelai juga baik bagi kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Selain mengonsumsi kacang kedelai secara langsung, Anda juga bisa memilih makanan lain dari kedelai yang juga mengandung banyak manfaat kesehatan, seperti tahu, tempe, natto, miso, atau susu kedelai.

3. Kacang polong

Kacang polong adalah sumber protein dan serat tinggi. Mengonsumsi bubuk protein kacang polong bisa membantu mengendalikan rasa lapar.

Tak hanya itu, protein kacang polong juga baik untuk meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan pencernaan, hingga menambah asupan energi tubuh.

4. Kasein

Kasein adalah protein utama pada susu sapi yang mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, mineral esensial, hingga asam amino.

Minum kasein whey bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Apabila dibarengi berolahraga, kasein dapat menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot.

5. Biji rami

Protein untuk diet wanita selanjutnya ada biji rami. Ini mengandung asam lemak omega-3 dan 6 senyawa anti-inflamasi yang tidak ditemukan pada makan nabati.

Meski kaya dengan asam amino, protein biji rami termasuk tinggi serat. Apabila dikonsumsi berlebihan bisa memicu kembung di perut.

6. Beras merah

Alternatif bagi para wanita yang tidak toleran dengan susu sapi, protein bubuk dari beras merah ini bisa menjadi solusinya.

Ini adalah salah satu jenis protein paling hipoalergenik di pasaran dan mudah dicerna, sehingga cocok untuk wanita yang menjalani diet vegan.

Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews  dan akun Instagram Djawanews.

Bagikan:
#Rekomendasi protein#protein#Diet#Wanita#kesehatan

Berita Terkait

    Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak
    Kesehatan

    Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak

    Djawanews.com – Bakteri dalam saluran pencernaan atau mikrobioma berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Sistem kerja ini juga menentukan respons alergi dan ketahanan melawan virus. Selain ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
    Kesehatan

    Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

    Muhammad Hadi 28 Jan 2023 10:19
  • Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
    Kesehatan

    Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

    Janu Wisnanto 23 Jan 2023 15:18
  • Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
    Kesehatan

    Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

    Djawanews.com– Banyak yang mengatakan jika labu siam dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Ternyata hal ini bukanlah mitos belaka. Sebab, riset telah membuktikan. Orang yang memiliki tekanan ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti
    Kesehatan

    Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 09:22
  • Enak Tapi Berbahaya, Inilah Makanan Sumber Lemak yang Harus Dihindari
    Kesehatan

    Enak Tapi Berbahaya, Inilah Makanan Sumber Lemak yang Harus Dihindari

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 06:59

Anda Harus Tahu

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah
Kesehatan

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Kesehatan

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum
Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!
Kesehatan

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari
Kesehatan

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari

Populer

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
Kesehatan

1

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak
Kesehatan

2

Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak

Pilihan Editor

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
Kesehatan

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah
Fashion

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak
Berita Hari Ini

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M
Berita Hari Ini

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten
Berita Hari Ini

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo
Berita Hari Ini

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up