Djawanews.com – Selama menjalankan ibadah puasa, kita sangat perlu untuk mencukupi cairan tubuh. Pasalnya, cairan tubuh juga digunakan untuk menunjang energi selama beraktivitas.
Cara Penuhi Cairan Tubuh Selama Puasa
Prinsip dasar gizi seimbang adalah jenis dan variasi makanan cukup serta seimbang dibarengi jumlah porsi yang cukup. Di dalamnya harus ada sumber karbohidrat kompleks, protein, dilengkapi buah dan sayur sebagai sumber vitamin dan mineral.
Lailatul Muniroh SKM MKes, mengatakan pada prinsipnya kebutuhan asupan nutrisi antara orang yang berpuasa dan tidak berpuasa adalah sama, yaitu kebutuhan gizi seimbang.
Adapun hal yang perlu dihindari saat berbuka maupun sahur menurut Lail adalah makan yang berlebihan dan cepat. Selain itu, ia menganjurkan agar mengatur pola tidur, usahakan tidur malam lebih awal dan tidur siang 30-60 menit saja.
Agar tubuh tetap fit, masyarakat juga perlu minum yang cukup juga agar terhidrasi dengan baik. Menurutnya, untuk mencukupi cairan dan mengembalikan elektrolit yang hilang selama puasa itu mudah, yaitu minum air putih dengan pola 2-4-2.
Pilihan minuman lainnya juga bisa seperti air kelapa, teh manis, madu, dan jus buah, tentunya tanpa pemanis buatan. “Minuman yang memiliki rasa manis memang dapat membantu mengembalikan energi tubuh sehingga tidak lemas,” jelasnya. Minuman tersebut dipercaya dapat memenuhi cairan tubuh usai beraktivitas selama seharian.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
