Djawanews.com – Ada 3 cara mudah menurunkan kolesterol jahat alias LDL (Low Densitiy Lipoprotein) setelah menyantap daging kurban Idul Adha 2020.
Sebagaimana diketahui, saat idul Adha tiba, konsumsi daging merah di Indonesia meningkat karena banyak masyarakat yang mendapatkan dagung kurban,
Di sisi lain, daging kurban seperti daging kambing dan sapi sering dianggap sebagai pemicu kolestrol jahat.
Hal tersebut dapat memberikan masalah, sebab kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan darah dan berpotensi mengakibatkan stroke.
Namun, kamu tak perlu khawatir, sebab ada cara mudah menurunkan kolesterol jahat dalam darah anda. Apa saja?
- Aktif Berolahraga
Cara mudah yang pertama untuk menurunkan kadar LDL dalam darah adalah dengan aktif berolahraga seperti aerobik, angkat beban dan lain sebagainya. Olahraga ini diyakini mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda dianjurkan berolahraga minimal 30 menit dalam sehari.
- Kurangi Konsumsi Gula
Mengatur konsumsi gula dinilai jadi cara yang simpel untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.
Perlu diketahui, mengurangi konsumsi gula ini, tak hanya sebatas mengurangi gula pasir, namun juga makanan yang tinggi akan karbohidrat seperti nasih putih dan roti. Termasuk, minuman kemasan yang manis.
- Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan minela seperti Vitamin C, Folat dan Selenium berpengaruh terhadap rendahnya jumlah kolesterol jahat dalam darah.
Selain menurunkan kadar LDL dalam darah, konsumsi buah dan sayur juga membuat tingkat antioksidan serat pada tubuh jadi lebih tinggi. Sehingga, jantung dapat berfungsi lebih baik.
Demikianlah 3 cara mudah menurunkan kolesterol jahat setelah menyantap daging kurban Idul Adha. Selamat mencoba!
