Djawanews.com – Lendir yang menumpuk di paru-paru menandakan adanya kondisi peradangan pada saluran pernapasan. Jika dahak tidak segera dibersihkan maka kinerja paru-paru akan terganggu. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara membersihkan paru-paru yang bisa dilakukan.
- Lakukan drainase postural
Praktik ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru. Cara ini dilakukan dengan berbaring pada posisi berbeda untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.
Teknik drainase postural berbeda tergantung posisi, berikut di antaranya:
- Di punggung
Berbaring di lantai atau di tempat tidur, kemudian letakkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap embusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari saat menghirup, yang disebut pernapasan 1:2. Lanjutkan, selama beberapa menit.
- Di sisi samping
Berbaring miring, sandarkan kepala di lengan atau bantal. Tempatkan bantal di bawah pinggul. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit. Ulangi di sisi lain.
- Di perut
Tempatkan setumpuk bantal di lantai, letakkan perut di atas bantal. Jaga pinggul tetap di atas dada. Kemudian lipat lengan di bawah kepala untuk menopang. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit.
- Gunakan humidifier
Cara membersihkan paru-paru dari dahak lainnya adalah dengan menggunakan humidifier.
Udara kering dapat membuat hidung dan tenggorokan teriritasi, sehingga menyebabkan produksi lebih banyak dahak sebagai pelumas.
Humidifier di kamar tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu membersihkan hidung, dan mencegah sakit tenggorokan.
- Terapi uap
Teknik ini membantu membersihkan saluran udara dan mengeluarkan dahak.
Orang dengan penyakit paru-paru mungkin melihat gejalanya memburuk di udara dingin atau kering. Uap dapat menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, meningkatkan pernapasan, dan mengencerkan dahak.
- Tarik napas dengan kain lembap
Basahi kain dengan air panas, lalu hirup uap yang keluar. Melembapkan kain dengan air panas dan menghirupnya dapat membantu mengembalikan kelembapan pada hidung dan tenggorokan. Selain itu, panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan. Ini juga jadi cara membersihkan paru-paru dari dahak.
- Jaga kepala pada posisi tinggi
Jika akumulasi dahak sangat mengganggu, maka cobalah tidur dengan posisi lebih tinggi.
- Gunakan semprotan hidung
Semprotan garam atau irigator dapat membantu membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Cari semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan gunakan air steril atau suling saat membersihkan hidung.
- Minyak kayu putih
Minyak kayu putih telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengurangi batuk dan produksi lendir. Menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke diffuser atau air hangat untuk mandi dapat membantu membersihkan hidung dari lendir berlebih.
