Lebaran menjadi momen untuk menikmati hidangan khas lebaran yang tersaji di meja makan. Namun, jangan sampai terlena dengan banyak makanan hingga lupa untuk melakukan kontrol kolesterol hingga membuat kolesterol naik.
1. Hindari junk food
Biasanya, rasa bosan akan sajian Lebaran membuat banyak orang beralih ke menu-menu junk food. Wajar saja, junk food dirasa jadi makanan paling praktis yang bisa dikonsumsi saat Lebaran.
Namun, jika ingin menurunkan kadar kolesterol, Anda tentu harus menghindari asupan junk food yang kaya akan lemak trans. Lemak trans sendiri diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
2. Jangan malas bergerak
Alih-alih berleha-leha di rumah, sibukkan diri Anda dengan berbagai aktivitas. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki.
Olahraga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, serta menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
3. Makan sayur dan buah
Imbangi asupan lemak selama Lebaran dengan mengonsumsi berbagai sayur dan buah. Serat dalam sayur dan buah dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Namun Anda tetap harus berhati-hati karena terlalu banyak serat dapat memicu kram perut atau kembung.
4. Makan ikan
Sama seperti sayur dan buah, Anda bisa jadikan ikan sebagai penyeimbang asupan lemak selama Lebaran. Coba ikan kaya lemak seperti salmon atau kembung.
Ingin mengikuti artikel menarik lainnya, baca di Djawanews.
