Djawanews.com – Kesuburan menjadi faktor penting untu meningkatkan peluang kehamilan pada perempuan. Bukan hanya kesuburan wanita, namun kesuburan pria juga ikut andil menjadi faktor penentunya. Tingkat kesuburan pria ditentukan melalui kualitas sperma yang dimiliki. Lalu bagaimana cara meningkatkan kualitas sprema suami? Begini caranya!
Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Suami
- Penuhi Asupan Selenium
Selenium adalah mikronutrien yang ditemukan di banyak makanan seperti daging, telur, unggas dan makanan laut. Selenium dapat mendukung kualitas sperma yang sehat. Jadi, penting untuk memastikan suami mendapatkan jumlah yang cukup setiap harinya.
- Penuhi Asupan Vitamin B12
Vitamin B-12 memainkan peran penting dalam perkembangan semua sel, termasuk sperma. Nutrisi ini tetapi kebanyakan ditemukan di dalam makanan hewani. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B-12 dapat membantu meningkatkan kualitas, jumlah dan motilitas sperma.
- Konsumsi Suplemen Acetyl L-Carnitine
ALC membantu mendorong metabolisme sperma dengan menyediakan energi yang digunakan untuk motilitas dan pematangan. Meskipun dapat ditemukan dalam daging pada tingkat tertentu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi suplemen ACL dalam dosis yang lebih tinggi dapat membantu meningkatkan motilitas sperma dan meningkatkan kesuburan pria secara keseluruhan.
- Penuhi Asupan Seng
Pria dengan kadar seng yang rendah lebih mungkin menderita testosteron rendah dan memiliki kualitas sperma buruk, yang akhirnya mengakibatkan menurunnya kesuburan. Oleh karena itu, penting bagi pria untuk mendapatkan asupan seng yang cukup dari makanan seperti alpukat, produk hewani, hingga suplemen.
- Berhenti Merokok
Merokok dinilai buruk bagi hampir setiap aspek kesehatan, termasuk kesuburan pria. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merokok berdampak negatif pada motilitas, jumlah, kepadatan, dan parameter sperma lainnya.
- Tidur Cukup
Semua orang membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuhnya sejenak. Pada pria, kualitas tidur yang baik akan mendukung sperma yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk berhubungan dengan motilitas total yang lebih rendah, motilitas progresif, konsentrasi, jumlah sperma dan morfologi sperma normal.
Itu tadi beberapa cara meningkatkan kualitas sperma pada pria. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
