Djawanews.com – Banyak yang beranggapan, mengorok atau mendengkur merupakan salah satu tanda tidur pulas. Namun tidak sedikit pula yang terganggu dengan respons tidak sadar yang dilakukan tubuh tersebut. Terlebih Anda yang tidur bersama pasangan.
Namun tenang, jika Anda merasa risih dengan hal tersebut, cobalah menerapkan cara menghilangkan ngorok berikut. Apa saja?
Sederhana, ini cara menghilangkan ngorok
Ilustrasi tidur pulas (Thinkstock)
1. Ubah posisi tidur
Cara menghilangkan ngorok yang pertama yaitu dengan mengubah posisi tidur. Ngorok biasa terjadi saat Anda tidur secara telentang. Posisi ini menyebabkan lidah Anda menjadi rileks dan menghalangi jalan napas.
Untuk mengatasinya, cobalah tidur dengan posisi miring, ke kiri maupun ke kanan. Posisi ini memungkinkan napas mengalir dalam mulut dan mengurangi dengkuran. Anda juga dapat melakukannya dengan menaruh bantal di bawah kepala, sehingga posisi kepala sedikit lebih tinggi.
2. Hindari alkohol, rokok dan obat-obatan
Alhohol, rokok dan obat-obatan dapat menyebabkan Anda tidur mendengkur. Rokok, alhokol dan obat-obatan seperti anti depresan dapat menyebabkan jaringan pernapasan mengalami peradangan, sehingga udara terhambat dan menghasilkan dengkuran.
Menjauhi tiga hal tersebut dapat membantu Anda mengilangkan kebiasaan ngorok.
Selain itu, Anda juga dapat menghilangkan kebiasaan ngorok dengan menggunakan strip hidung, pelembab ruangan, konsumsi air putih yang banyak sebelum tidur dan menjaga pola tidur.
