Djawanews.com – Saat dalam masa haid atau menstruasi, tentu ada gejala yang dirasakan seperti pusing kepala, badan pegal-pegal, dan juga perubahaan mood. Selain itu, perempuan yang sedang haid terkadang mengeluhkan nyeri perut dan perut kembung.
Kondisi tersebut biasa terjadi saat sebelum hingga awal periode haid. Perut kembung juga dikenal sebagai salah satu gejala Sindrom pramenstruasi atau PMS yang dapat terjadi 1-2 minggu sebelum haid. Lalu bagaimana cara mengatasi perut kembung saat haid?
Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Haid
- Kurangi Konsumsi Kafein
Memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, dapat membuat kamu mengalami gangguan saat haid. Selain mengganggu pencernaan, minuman berkafein juga dapat menyebabkan perut kembung dan nyeri pada perut.
Jika kamu ingin mengonsumsi minuman berasa saat sedang dalam masa haid, sebaiknya ganti dengan minuman seperti jus buah atau sayur.
- Batasi Asupan Garam
Garam memiliki kandungan natrium yang dapat meningkatkan jumlah air yang tersimpan oleh tubuh. Mengonsumsi asupan garam berlebih pada makanan dapat memicu penumpukan cairan yang menyebabkan perut kembung saat haid.
Kamu bisa memasak makanan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan segar dan batasi asupan garam.
- Minum Air Putih Cukup
Tidak perlu takut kembung, justru kamu dianjurkan minum air putih yang cukup pada hari-hari menjelang masa haid. Umumnya, untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu dianjurkan minum air putih delapan gelas sehari. Namun, kamu dapat menilai sendiri seberapa banyak air yang dibutuhkan asalkan tetap mencukupi cairan dalam tubuh.
- Olahraga Ringan
Ketika kamu sering mengalami perut kembung akibat gejala PMS, berolahraga teratur dapat membantu kamu mencegah gejala tersebut. Jangan memaksakan untuk berolahraga yang berat, cukup lakukan olahraga ringan secara teratur selama beberapa jam.
Itu tadi beberapa cara mengatasi perut kembung saat haid yang wajib diketahui oleh perempuan.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
