Djawanews.com – Mual dan muntaj merupakan gejala kehamilan yang umum dirasakan banyak wanita. Biasanya mual dan muntah terjadi saat trimester pertama kehamilan dan umumnya mereda di usia kandungan memasuki 16 minggu.
Namun, ada beberapa ibu yang dapat merasakan mual dan muntah di sepanjang kehamilan. Bahkan ada yang merasakannya saat memasuki trimester ketiga. Hal ini terjadi karena fluktuasi hormon, dan juga tekanan dari rahim karena bayi yang terus tumbuh.
Cara Mengatasi Mual dan Muntah Selama Kehamilan
- Menghindari Makanan Penyebab Mual
Bau atau aroma makanan tertentu, seperti ikan, telur, atau acar, bisa memicu mual pada beberapa ibu hamil. Sehingga, lebih baik menghindari makanan-makanan tersebut agar mual serta muntah Anda tidak semakin parah.
- Istirahat
Tidur dan istirahat saat Anda lelah dan jangan memaksakan diri melakukan pekerjaan saat tubuh sedang tidak bugar. Ini juga salah satu cara yang baik untuk mengurangi mual dan muntah. Sebab, tidur dan istirahat dapat membantu tubuh jadi lebih rileks dan membuat Anda tetap sehat.
- Makan Dalam Porsi Sedikit dan Sering
Belle Fit melansir, cara mudah untuk menenangkan sistem pencernaan agar tidak mual dan muntah adalah dengan makan lebih sering tapi dalam porsi yang sedikit. Misalnya makan 5-6 kali dengan ukuran porsi kecil agar tidak membebani perut Anda, sehingga mual pun berkurang.
- Minum Air
Bisa saja mual dan muntah yang Anda rasakan karena kekurangan minum air putih. Sehingga, pastikan untuk tetap terhidrasi, agar organ tubuh juga berfungsi dengan baik. Selain itu, pastikan minum air lebih banyak dari sebelum hamil karena kebutuhan Anda jadi bertambah.
- Minum Teh
Mengutip Mom Junction, jahe dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi mual dan muntah. Sehingga, cobalah untuk minum teh jahe atau bahkan mengisap permen jahe. Ini bisa sangat mengurangi rasa mual Anda, Moms.
Itu tadi beberapa cara mengatasi mual dan muntah selama masa kehamilan memasuki trimester ketiga. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
