Djawanews.com – Berbagai informasi diet telah tersebar luas, namun anda juga harus tahu diet rendah gula untuk menjaga kadar standar gula darah.
Sesuai namanya, yakni diet rendah gula adalah suatu diet yang dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi asupan gula dan pemanis buatan ke dalam tubuh. Tak hanya itu, gula alami juga harus dikurangi konsumsinya sesuai standar.
Diet dengan maksud mengatur asupan gula ke dalam tubuh sangat membantu program penurunan berat badan, menekan risiko penyakit kronis dan bermanfaat bagi pendiap diabetes.
Cara Diet Rendah Gula
Pada dasarnya tidak ada aturan mengenai batas berapa kali makan pada diet supaya rendah gula, namun perhatian harus ditujukan pada standar kadar gula makanan.
Untuk mempertahankan tingkat energi yang memadai, diet ini kerap merekomendasikan Anda untuk makan setiap 3-4 jam. Anda bisa membaginya antara makan besar dan camilan. Jangan lupa untuk mengonsumsi banyak protein dan serat yang bisa membuat anda kenyang lebih lama.
Cara diet rendah gula yang utama adalah dengan mengonsumsi makanan rendah gula dan menghindari makanan yang mengandung tinggi gula. Anda juga disarankan untuk menghindari makanan olahan.
Berikut makanan yang tidak boleh dikonsumsi untuk mengatur kadar gula dalam tubuh:
- Roti tepung
- Gula halus
- Camilan kemasan
- Minuman beralkohol
- Minuman manis
Kira-kira itu adalah pantangan makanan untuk melakukan diet rendah gula, semoga dapat membantu anda mengatasi masalah standar kadar gula dalam tubuh.
Untuk mendapatkan warta harian terbaru lainya, ikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.