Merokok menjadi gaya hidup beberapa orang, meski terbilang bukan pilihan gaya hidup sehat. Namun tidak sedikit orang yang telah menyadari efek buruk dari merokok berusaha untuk berhenti. Berhenti merokok berarti memberi diri kesempatan untuk hidup lebih sehat dan lebih lama. Jika Anda berniat menghentikan kebiasaan buruk ini, tapi masih belum berhasil dengan satu cara, jangan cemas. Masih banyak jalan lain yang dapat dicoba untuk sukses menjalankan cara berhenti merokok. Berikut ini cara berhenti merokok yang dapat Anda terapkan.
Cara Berhenti Merokok Yang Berhasil Dilakukan Orang-Orang.
Terapi Penggantian Nikotin (Nicotine-Replacement Therapy / NRT)
Berhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok. Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
NRT sebagai salah satu cara berhenti merokok bekerja dengan melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah. Unsur nikotin yang digunakan tidak mengandung tar, karbon monoksida, dan bahan kimia berbahaya lain seperti yang terdapat di dalam rokok. Prosedur ini membantu mengurangi hasrat tubuh untuk kembali merokok saat tubuh mulai merasakan hilangnya asupan nikotin. Media NRT beragam, seperti permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, atau tablet, atau bisa dengan cara disemprotkan ke mulut atau hidung.
Akupuntur
Penggunaan akupunktur sebagai cara berhenti merokok biasa diterapkan pada bagian telinga. Meski terapi alternatif ini belum terbukti efektif secara ilmiah, namun tidak ada salahnya mencobanya sesuai instruksi seorang terapis berlisensi.
Akupuntur (news.co.id)
Mengelola Stres
Rokok kerap dijadikan alasan beberapa orang untuk menghadapi stress. Banyak yang mengatakan setelah merokok, seseorang merasa rileks. Jika memang demikian, untuk berhenti merokok Anda perlu mengubah pola pikir itu, dengan mencoba cara lain untuk mengelola stress seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Selain itu, di awal masa percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres.
Terapi Perilaku
Cara berhenti merokok melalui terapi perilaku adalah bentuk konseling yang membantu Anda untuk fokus pada strategi berhenti merokok. Terapi ini dilakukan dengan bicara pada konselor dalam sesi psikoterapi, namun bisa juga dalam sesi per kelompok. Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi ini dapat dipadukan dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan.
Demikian tadi cara berhenti merokok yang bisa Anda coba.
