Sebenarnya, apa bekal atau camilan yang cocok dibawa untuk perjalanan mudik dan balik lebaran? berikut beberapa camilan yang cocok dibawa untuk perjalanan jauh.
1. Buah potong
Camilan sehat berupa buah potong sangat direkomendasikan karena kandungan seratnya. Serat buah membantu perut kenyang lebih lama tanpa memasok kalori berlebihan buat tubuh.
Jenis buah yang bisa dibawa sebagai bekal antara lain apel, melon, semangka, stroberi, dan jeruk. Buah kaya kandungan air juga bisa sekaligus dijadikan sebagai sumber asupan cairan.
2. Kacang-kacangan
Meski berukuran kecil, tapi kacang-kacangan mampu menyediakan nutrisi yang besar. Selain serat, kacang-kacangan mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Seperti dikutip dari Good Housekeeping, beberapa jenis kacang direkomendasikan untuk camilan seperti walnut, pistachio, almond, dan kacang tanah.
Namun perlu diingat, sebaiknya pilih kacang-kacangan tanpa kandungan garam tambahan.
3. Jagung rebus
Selain buah, sayuran juga direkomendasikan untuk dijadikan bekal. Salad mungkin cukup sulit dibawa karena kesegarannya berkurang, apalagi untuk dibawa perjalanan jauh.
Oleh karenanya, jagung rebus bisa menggantikan salad. Jagung yang sudah direbus matang, dikupas dari kulitnya, lalu dipotong jadi ukuran lebih kecil. Kandungan karbohidratnya bisa memberikan tubuh energi yang cukup.
4. Susu low fat
Protein juga berfungsi memberikan rasa kenyang, seperti halnya karbohidrat dan serat. Anda bisa memperoleh protein dari susu rendah lemak.
"Produk susu rendah lemak adalah sumber protein dan kalsium yang baik," ujar edukator kesehatan Laura Catalusci, mengutip dari Everyday Health.
Ingin tahu artikel menarik lainnya? Pantau terus Djawanews.
