Djawanews.com – Ladies, pasti sebagian dari kalian sering mengeluh kelaparan tengah malam? Jika iya, pasti kalian akan merasa bingung memilih camilan yang aman dikonsumsi sebelum tidur.
Camilan yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur
- Pisang dan Selai Kacang
Satu atau setengah pisang yang dicelupkan ke dalam selai kacang sangat nikmat dan dapat menambah 165 kalori dalam tubuh. Healthline melansir, pisang juga dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh yang membantu tidurmu lebih nyenyak.
- Biskuit Gandum Utuh dan Keju
Dikutip dari lama Healthline, gabungan antara protein dari keju dan karbohidrat dari biskuit gandum mendukung kadar gula darah yang stabil dan produksi senyawa kimia dalam otak yang mendukung kualitas tidur. Empat buah biskuit dan 1 batang keju rendah lemak hanya menghasilkan 150 kalori.
- Yoghurt
Yogurt adalah sumber protein yang baik, yang membantu mengurangi rasa lapar. Yogurt juga kaya kalsium, yang dapat berpengaruh dengan kualitas tidur yang lebih baik. Yogurt polos tanpa lemak hanya memiliki 94 kalori.
Makanan di atas merupakan camilan yang aman dikonsumsi sebelum tidur. Meski aman, namun kamu harus tetap mengatur asupan yang masuk ke dalam tubuh sebelum. Pasalnya organ tubuh bagian pencernaan juga butuh istirahat, ya Ladies.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
