Kecerdasan dapat diperoleh dan ditingkatkan melalui banyak hal seperti belajar, latihan, keturunan, dan asupan makanan. Makanan sangat berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Pada dasarnya tubuh manusia seperti “sponge”, tubuh akan menyerap apapun yang dikonsumsi.
Masa pertumbuhan anak sangat penting karena saat itu tubuh lebih cepat dan mudah menyerap semua nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Selain tubuh dan tulang yang kuat anak juga memerlukan otak yang cerdas. Berikut ini beberapa makanan agar anak cerdas yang bisa diberikan orang tua sejak usia dini.
Daftar Makanan agar Anak Cerdas
Ikan laut
Ikan laut mengandung asam lemak esensial yang diperlukan otak seperti asam lemak omega-3 dan omega-6. Ikan laut sangat bagus untuk dikonsumsi terutama oleh anak-anak. Menurut penelitian, anak yang sering mengonsumsi ikan laut memiliki kecerdasan otak yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak. Anda bisa memberikan anak Anda sarapan ikan laut seperti salmon dan ikan kembung.
Buah beri
Makanan agar anak cerdas yang selanjutnya adalah berbagai jenis buah beri. Buah beri mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Selain itu terdapat juga asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk daya ingat. Anda bisa memberikan berbagai jenis buah beri seperti strawberry, raspberry, dan blueberry.
Buah beri (www.idntimes.com)
Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin A, vitamin E, vitamin B3, kalium, fosfor, besi, magnesium dan kalsium. Kandungan tersebut sangat baik untuk anak yang masih dalam masa pertumbuhan terutama saat balita. Alpukat juga sangat baik untuk dijadikan cemilan sehat.
Telur
Telur merupakan sumber protein dan kolin yang baik untuk perkembangan otak dan daya ingat. Telur juga sangat mudah diolah menjadi makanan sehat. Namun Bunda juga harus tetap membatasi konsumsi telur pada anak yaitu satu butir per hari karena kuning telur juga mengandung kolesterol yang tidak baik bagi kesehatan.
Susu dan produk turunannya
Susu mengandung protein, kalsium, kalium, vitamin B dan D yang sangat baik untuk pertumbungan jaringan otak, neurotransmitter dan juga enzim. Selain itu susu juga baik untuk pertumbuhan tulang. Anda juga bisa memberikan produk turunan susu seperti yogurt dan keju sebagai variasi agar anak tidak bosan.
Itulah beberapa rekomendasi makanan agar anak cerdas yang bisa Bunda berikan secara rutin pada masa pertumbuhan. Simak juga 5 manfaat susu kambing etawa ini sangat jarang diketahui konsumen.
