Buah markisa dapat ditemui dengan mudah di Indonesia, bahkan buah markisa termasuk salah satu jenis tanaman yang sangat mudah merawatnya. Buah markisa dapat diolah menjadi berbagai makanan atau minuman. Selain rasanya yang lezat dan segar, ternyata terdapat berbagai manfaat buah markisa untuk kesehatan yang sangat baik lho.
Manfaat Buah Markisa
Di dalam buah markisa terkandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, kalsium, tembaga, selenium, dan zinc. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan vitamin B kompleks dan vitamin E meskipun dalam jumlah sedikit. Markisa termasuk ke dalam buah rendah kalori karena hanya mengandung rata-rata 17 kalori dalam setiap buahnya. Kandungan senyawa lain yang ada dalam markisa adalah seperti karotenoid dan polifenol. Dengan kandungan yang dimilikinya, apa saja manfaat buah markisa yang bisa didapatkan? Simak yuk!
- Penambah darah
Manfaat buah markisa yang pertama adalah sebagai penambah darah. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan anemia yang umumnya ditandai dengan gejala seperti kelelahan, kulit pucat, dan pusing. Kandungan mineral seperti kalium, tembaga, dan zat besi dalam markisa dapat menjaga produksi sel darah merah agar gejala anemia dapat ditasi.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat buah markisa selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan penceraan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa buah markisa merupakan sumber serat yang baik. Kandungan serat dalam markisa akan membantu untuk melancarkan pencernaan dan juga mencegah konstipasi atau sembelit.
Buah Markisa (cdninstagram)
- Menjaga saluran pernapasan
Selain memiliki manfaat untuk saluran pencernaan, manfat markisa selanjutnya adalah untuk menjaga saluran pernapasan. Kandungan antioksidan seperti karotenoid dan polifenol dalam markisa membuat buah ini dapat memberikan efek positif pada saluran pernapasan. Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak kulit markisa diketahui dapat digunakan sebagai salah satu alternatif pengobatan untuk asma.
- Mencegah kanker
Buah markisa dipercaya dapat mencegah kanker. Tentunya manfaat ini didapatkan dari kandungan antioksidan tinggi dalam markisa. Zat antioksidan dalam markisa akan melindungi Anda dari serangan radikal bebas dan mencegah terjadinya kerusakan sel dalam tubuh.
- Baik untuk kesehatan tulang dan sendi
Markisa memiliki kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan juga fosfor. Mineral-mineral tersebut merupakan mineral yang dapat menjaga kesehatan tulang. Jika mineral yang dibutuhkan oleh tulang terpenuhi kebutuhannya akan menurunkan risiko tulang keropos atau osteoporosis. Ekstrak kulit buah markisa juga diketahui mampu untuk menajadi agen antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala radang sendi.
- Meningkatkan sistem imun
Menurunnnya sistem imun akan menyebabkan seseorang jadi mudah terserang penyakit. Kandungan polifenol, karoten, dan vitamin C dalam markisa dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Markisa juga memiliki sifat antiinflamasi sehingga baik digunakan untuk mencegah infeksi dalam tubuh.
- Menjaga kesehatan kulit
Markisa yang kaya akan antioksidan dan juga dapat melancarkan peredaran darah menjadi buah yang tidak hanya diambil manfaatnya untuk kesehatan tetapi juga untuk kecantikan. Markisa dipercaya dapat meningkatkan kompleksitas kulit dan juga menghindarkan kulit dari berbagai masalah seperti penuaan dini, kulit kering, dan jerawat.
Nah itu dia beberapa manfaat buah markisa yang bisa didapatkan dengan rutin mengkonsumsinya. Baca juga manfaat buah lainnya di sini. Semoga bermanfaat.
