Tulang adalah organ dengan struktur keras dan kaku yang membentuk kerangka manusia. Tulang memiliki banyak fungsi penting, di antaranya menjadi penopang dan menciptakan struktur serta bentuk tubuh manusia. Anda bisa membesarkan tulang Anda dengan cara alami agar tubuh Anda terlihat lebih besar. Berikut ini cara membesarkan tulang secara alami.
Cara membesarkan tulang dengan alami agar tubuh terlihat lebih besar
-
Konsumsi kalori
Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah konsumsi banyak kalori. Mengkonsumsi banyak kalori bukan berarti menyantap segala makanan yang ada di depan Anda. Namun Anda harus bisa memastikan bahwa Anda telah mengkonsumsi kalori tersebut dari sumber makanan yang sehat dan bergizi.
Makanan yang bergizi sangat baik bagi pertumbuhan tulang lengan karena penyebab tulang ngilu Anda. Contoh dari makanan yang kaya akan manfaat adalah daging, tahu, whole grain, buah, sayuran, kacang-kacangan.
Konsumsi kacang-kacangan (kacangmete.com)
-
Latihan Push Up
Pasti Anda sudah tidak asing dengan salah satu jenis olahraga ini. Ya, push up adalah gerakan mengangkat berat tubuh. Latihan ini ternyata menjadi pilihan alias favorit untuk memperbesar tulang pergelangan tangan.
Namun fakta lain dari kelebihan melakukan push up adalah memperbesar tulang pergelangan tangan. Karena push up berpusat pada tangan yang memangku beban tubuh. Jadi tak ayal jika latihan ini cukup efektif Anda lakukan sebagai salah satu cara untuk memperbesar tulang pergelangan tangan.
-
Palm Up Wrist
Mungkin Anda masih asing dengan jenis latihan yang satu ini. Sebab, palm up wrist memang jarang digunakan dalam kebugaran. Namun, gerakan ini memfokuskan kekuatan pada pergelangan tangan. Latihannya pun menggunakan alat bantu dumbbell.
Pertama-tama Anda harus duduk pada bangku, lalu genggam beban tersebut dan letakkan di atas paha (pastikan telapak tangan menghadap ke atas). Selanjutnya, angkat beban tersebut secara pelahan dan turunkan kembali.
-
Konsumsi susu dan yoghurt
Kalsium adalah kunci agar dasar dari tulang Anda kuat. Mulai dari usia dewasa hingga usia 50 tahun memerlukan 1000 miligram kalsium setiap harinya. Kebutuhan ini bertambah cara cepat meninggikan badan semakin bertambahnya usia Anda.
Bagi Anda wanita usia 51 tahun dan pria usia 71 tahun membutuhkan konsumsi 1200 miligram setiap harinya. Seperti yang sudah diketahui secara luas, susu adalah sumber kalsium utama.
Itulah berbagai cara membesarkan tulang dengan alami agar tubuh terlihat lebih besar. Simak juga jenis olahraga yang ampuh turunkan berat badan.
