Djawanews.com – Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kadar gula darah yang sehat dalam tubuh. Faktanya, tidur yang cukup dapat membantu mengatur kadar gula darah. Bagaimana tidur dapat menurunkan kadar gula darah?
Tidur dan kesehatan fisik saling terkait erat. Oleh karena itu, tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah
Menurut ahli endokrinologi dari Amerika Serikat, Florence Comite, fluktuasi kadar gula darah secara moderat dalam tubuh selama sehari adalah hal yang wajar. Namun, jika kadar gula darah secara konsisten tinggi, hal tersebut menjadi tidak wajar.
Menurut Comite, salah satu cara alami untuk menurunkan kadar gula darah adalah dengan tidur yang nyenyak dan cukup. Menurut laporan dari Albany Herald, Comite menjelaskan bahwa tidur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Kurang tidur dapat mengakibatkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres", dan hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah. Kebiasaan tidur yang buruk juga dapat mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin, yang pada akhirnya meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 serta dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan.
Berdasarkan penelitian ilmiah, kurang tidur dan sering terbangun di malam hari dapat mempengaruhi kadar glukosa dalam tubuh. Comite menjelaskan bahwa tidur yang tidak teratur atau terganggu dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Tidak hanya membuat seseorang merasa lesu pada keesokan harinya, kurang tidur juga dapat memicu efek domino yang menyebabkan kebiasaan tidak sehat lainnya.
Studi ilmiah menunjukkan bahwa kelelahan dapat menyebabkan Anda melewatkan olahraga dan mengonsumsi makanan yang kurang bernutrisi, dua kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, kelelahan juga dapat menyebabkan stres dan gelisah, yang dapat berdampak negatif pada kadar gula darah.
Tidur yang nyenyak secara konsisten dapat membantu Anda membuat keputusan sehat lainnya, yang pada gilirannya dapat menjaga kadar gula darah tetap dalam kisaran yang sehat.
Namun, tidur yang cukup tidak hanya tentang kuantitas, tetapi juga kualitas tidur. National Sleep Foundation, mengutip Healthline, merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas per malam untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk menjaga kadar gula darah tetap stabil
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
