Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Benarkah Tidur Nyenyak Bantu Turunkan Kadar Gula Darah? Ini Jawabannya!
Tidur nyenyak (astronauts)

Benarkah Tidur Nyenyak Bantu Turunkan Kadar Gula Darah? Ini Jawabannya!

Janu Wisnanto
Janu Wisnanto 19 April 2023 at 09:38pm

Djawanews.com –  Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kadar gula darah yang sehat dalam tubuh. Faktanya, tidur yang cukup dapat membantu mengatur kadar gula darah. Bagaimana tidur dapat menurunkan kadar gula darah?

Tidur dan kesehatan fisik saling terkait erat. Oleh karena itu, tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah

Menurut ahli endokrinologi dari Amerika Serikat, Florence Comite, fluktuasi kadar gula darah secara moderat dalam tubuh selama sehari adalah hal yang wajar. Namun, jika kadar gula darah secara konsisten tinggi, hal tersebut menjadi tidak wajar.

Menurut Comite, salah satu cara alami untuk menurunkan kadar gula darah adalah dengan tidur yang nyenyak dan cukup. Menurut laporan dari Albany Herald, Comite menjelaskan bahwa tidur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Baca Juga:
  • Tips Jaga Kualitas Tidur Selama Ramadan Agar Tetap Sehat dan Produktif
  • Cukup 20-30 Menit, Ini 8 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
  • 3 Kebiasaan Ini Bantu Jaga dan Tingkatkan Daya Ingat

Kurang tidur dapat mengakibatkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres", dan hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah. Kebiasaan tidur yang buruk juga dapat mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin, yang pada akhirnya meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 serta dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan.

Berdasarkan penelitian ilmiah, kurang tidur dan sering terbangun di malam hari dapat mempengaruhi kadar glukosa dalam tubuh. Comite menjelaskan bahwa tidur yang tidak teratur atau terganggu dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Tidak hanya membuat seseorang merasa lesu pada keesokan harinya, kurang tidur juga dapat memicu efek domino yang menyebabkan kebiasaan tidak sehat lainnya.

Studi ilmiah menunjukkan bahwa kelelahan dapat menyebabkan Anda melewatkan olahraga dan mengonsumsi makanan yang kurang bernutrisi, dua kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, kelelahan juga dapat menyebabkan stres dan gelisah, yang dapat berdampak negatif pada kadar gula darah.

Tidur yang nyenyak secara konsisten dapat membantu Anda membuat keputusan sehat lainnya, yang pada gilirannya dapat menjaga kadar gula darah tetap dalam kisaran yang sehat.

Namun, tidur yang cukup tidak hanya tentang kuantitas, tetapi juga kualitas tidur. National Sleep Foundation, mengutip Healthline, merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas per malam untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk menjaga kadar gula darah tetap stabil

Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews  dan akun Instagram Djawanews.

Bagikan:
#Tidur Nyenyak#Kadar gula darah#tidur#kesehatan

Berita Terkait

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    Djawanews.com – Merawat kulit tidak hanya dilakukan dari luar melalui produk skincare, tetapi juga dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    MS Hadi 06 Apr 2025 12:07
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Minum air adalah kebutuhan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Namun, tahukah Anda bahwa minum air secara berlebihan dalam waktu singkat justru bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05
  • Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan
    Kesehatan

    Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan

    MS Hadi 22 Mar 2025 08:15

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up