Djawanews.com – Untuk memenuhi kebutuhan gizi anak, umumnya ibu menyusui rela melakukan beberapa upaya agar menghasikna ASI yang berkualitas. Salah satunya adalah mengonsumsi ASI booster. Ada banyak jenis ASI booster yang kini dijual di pasaran. Ada yang berbentuk tablet, kapsul, cair, hingga kue atau camilan lainnya.
Camilan Sehat Sebagai ASI Booster untuk Ibu Hamil
- Oatmeal
Oatmeal bisa jadi ASI booster karena merupakan makanan galactagogue, yakni zat yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, seperti dikutip dari Very Well Family, oatmeal mengandung beta-glucan, serat yang dianggap dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin.
- Pepaya Mentah
Selain meningkatkan produksi ASI karena mengandung galactagogue, pepaya mentah juga bisa menjadi obat penenang alami yang dapat membantu tubuh lebih rileks. Pepaya mentah yang diolah jadi salad atau asinan pas sebagai camilan.
- Wortel
Wortel dapat mendorong produksi ASI dan juga kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan kualitas ASI. Dimasak jadi sup, tumis atau diminum dalam bentuk jus? Bisa!
- Ubi Jalar
Mengutip FirstCry Parenting, ubi jalar kaya karbohidrat penting yang dapat memberikan energi bagi ibu. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan Vitamin C, B-kompleks, dan magnesium, sehingga dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Untuk camilan sehat, ubi jalar bisa direbus atau dipanggang.
- Semangka
Semangka kaya akan fruktosa, serat, dan tentu saja air. Sehingga membuat tubuh terhidrasi, memberi tubuh mineral penting, dan membantu menjaga atau meningkatkan suplai ASI.
Itu tadi beberapa camilan sehat yang bisa digunakan sebagai ASI booster untuk ibu menyusui. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
