Djawanews.com – Tidak ada yang menyangkal jika air putih sangat menyehatkan tubuh. Tetapi apabila diminum sebelum tidur, ternyata tidak melulu membuat tubuh semakin sehat.
Air putih dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh apabila diminum dalam takaran yang pas. Banyak ahli klinis merekomendasikan untuk minum setidaknya delapan gelas sehari atau sebanyak dua liter air mineral. Perlu dipahami, mengapa Anda perlu memperhatikan seberapa banyak air yang bisa diminum sebelum tidur.
Melansir laman Cleveland Clinic, spesialis tidur Jessica Vensel Rundo, MD., MS., menyarankan tidak minum air putih dalam jumlah banyak sebelum tidur. Cukup sedikit saja, itu lebih baik.
Beberapa ahli menyarankan berhenti minum air dua jam sebelum tidur. Tujuannya untuk tidak membanjiri tubuh dengan caira ekstra yang menyebabkan tidur Anda terganggu karena harus buang air kecil ke kamar mandi. Tetapi jika minum untuk mengurangi haus atau minum obat, sedikit saja masih boleh.
“Sebagai aturan umum, minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu. Dan minumlah seteguk kecil,” saran dokter Vensel Rundo.
Aturan tersebut juga berlaku untuk minuman jenis lain, seperti wine, jus, dan teh. Berhenti minum dua jam sebelum tidur, akan lebih aman.
“Ini bisa mulai mengganggu tidur Anda dan bisa membuat Anda sulit tidur kembali,” terang Vensel Rundo memaparkan tentang kenapa harus membatasi jumlah minuman yang diminum sebelum tidur.
Khawatirnya, banyak minum membuat panggilan alamiah ke kamar mandi lebih intens. Ini tentu tak dapat ditolak kecuali dicegah dengan membatasi jumlah air minum yang diminum. Pasalnya, kurang tidur berkaitan dengan infeksi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, pertambahan berat badan, hingga kanker.
Nah, kalau dalam jumlah sedang, minum air putih di malam hari masih bisa bermanfaat. Karena air merupakan nutrisi penting yang membuat tubuh Anda terhidrasi, melumasi sendi, dan memecah banyak limbah dalam tubuh.
Pesan Vensel Rundo, menyeimbangkan penting dilakukan. Terutama jika Anda tidak ingin pergi tidur dalam kondisi haus dan kering, tetapi Anda juga tak ingin buang air kecil mengganggu tidur.
Minum air putih sebelum tidur, sebenarnya juga bermanfaat. Manfaatnya seperti membersihkan tubuh dan membantu mengatur suhu tubuh. Lantas kapan waktu yang tepat untuk minum air putih? Menurut penjelasan Vensel Rundo, tak ada aturan pasti dalam sehari kapan asupan cairan bisa dipenuhi. Tetapi perlu dikenali setiap orang kapan merasa haus dan pastikan pula minum secara konsisten.
