Djawanews.com – Memiliki anak aktif dan berenergi merupakan dambaan para orang tua. Selain menjaga kesehatan, memberikan makanan bernutrisi seimbang tentunya menjadi prioritas utama para orang tua. Di kala masa pandemi seperti ini dan ditambah musim hujan, membuat anak rentan terkenaa serangan sakit bila daya tahan tubuh anak menurun.
Selektif memberikan asupan bernutrisi sehari-hari menjadi cara untuk mendukung anak aktif dan berenergi. Tidak hanya higienis, makanan yang dikonsusi buah hati harus mengandung nutrisi yang seimbang.
Dilansir Everyday Health, anak-anak berusia 4-8 tahun setidaknya harus mendapatkan asupan 1.000 kalsium, dan 1.300 mg untuk anak berusia 9-18 tahun. Lalu bila berbicara tentang kalsium, kita tentu tidak bisa boleh melupakan manfaat vitamin D.
Ya, vitamin yang bisa didapatkan dari sinar matahari ini berfungsi membantu tubuh memaksimalkan penyerapan kalsium. Sinergi antara kalsium dan vitamin D inilah yang sangat dibutuhkan anak untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang, menyehatkan gigi, dan meningkatkan kekuatan otot, termasuk otot jantung.
Vitamin D juga berperan dalam respons imun tubuh anak. Menurut jurnal “Vitamin D3: A Helpful Immuno-modulator” dari University of Catania, Italia, asupan vitamin D akan membantu meningkatkan fungsi sel kekebalan—termasuk sel T dan makrofag— yang berperan melawan patogen.
Sebagian besar orang tua pasti sudah tahu bahwa vitamin A dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Tapi lebih dari itu, seperti vitamin D, vitamin ‘mata’ ini bisa mencegah terjadinya infeksi, termasuk di mata, paru-paru, hingga usus. Dilansir healthline, konsumsi makanan tinggi vitamin A juga dapat membantu mempercepat pemulihan pasca sakit.
Lalu yang tidak kalah penting adalah asupan vitamin B, mulai dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12. Rangkaian vitamin ini tidak hanya membantu menjaga tubuh dari infeksi, tapi juga menyehatkan sel tubuh, menambah energi, meningkatkan fungsi otak dan sistem pencernaan, hingga membantu merangsang pembentukan sel darah merah. Sehingga, membuat anak aktif dan berenergi.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
