Penyakit anemia adalah suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah Anda lebih rendah dari jumlah normal. Anda bisa mengkonsumsi makanan tertentu untuk menambah jumlah sel darah merah. Berikut ini beberapa buah penambah darah yang bisa anda konsumsi untuk menghilangkan anemia.
Beberapa pilihan buah penambah darah untuk lawan anemia
-
Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung asam folat tinggi. Hal ini membuat jeruk dapat membantu menambah darah karena asam folat sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah baru. Dalam satu gelas jeruk, mengandung asam folat sebesar 31,5 mcg, menurut USDA National Nutrition Database for Standard Reference.
Jeruk (cookingwsheila.com)
-
Delima
Buah ini juga mampu menambah kadar darah lantaran memiliki kandungan vitamin dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu kadar asam askorbat yang terkandung pada delima dapat menaikkan zat besi untuk pembuatan hemoglobin.
-
Apel
Apel adalah sumber zat besi yang juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Buah ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin sehingga dapat mengobati anemia. Makan satu apel per hari untuk mengontrol jumlah darah merah Anda.
-
Anggur
Sama seperti jeruk, anggur juga jadi salah satu buah yang kaya asam folat. Dalam satu gelas anggur, diketahui mengandung 21 mcg asam folat. Tidak hanya itu, meski bentuknya kecil, buah satu ini juga ternyata mengandung vitamin A yang membantu pembentukan sel darah merah.
-
Semangka
Satu lagi buah yang juga mengandung zat besi adalah semangka. Bedanya, buah ini bisa Anda makan dalam kondisi segar. Tentu sangat menyegarkan tubuh Anda jika dimakan di siang hari. Satu potong semangka ukuran sedang bisa memberikan Anda zat besi sebanyak 1,5 gram.
-
Prune
Mungkin masih banyak yang asing dengan nama ini. Tapi sebenarnya ini masuk kategori buah kering. Buah prune merupakan buah prem yang dikeringkan. Kecil bentuknya, tapi manfaatnya uar biasa. Sebab memiliki kandungan vitamin C dan zat besi untuk atasi kurang darah.
-
Pisang
Pisang kaya akan zat besi, kalium dan vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Makan satu pisang per hari tidak hanya bisa menyembuhkan anemia, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh Anda.
Itulah 7 pilihan buah penambah darah untuk lawan anemia yang bisa anda konsumsi. Simak juga 6 manfaat buah kersen untuk kesehatan yang masih sering disepelekan.
