Djawanews.com – Menjaga pencernaan yang sehat bukan hanya soal apa yang kita makan, tetapi juga kegiatan yang kita lakukan setelahnya. Ada beberapa kebiasaan umum yang seharusnya dihindari usai makan untuk menjaga sistem pencernaan tetap optimal dan mencegah ketidaknyamanan.
Setelah makan, beberapa orang mungkin tergoda untuk segera merokok, berolahraga, atau tidur siang. Namun, kebiasaan ini bisa mengganggu proses pencernaan dan memicu berbagai masalah kesehatan. Dilansir dari laman Only My Health, berikut 6 hal yang harus dihindari setelah makan.
- Merokok
Merokok berbahaya bagi kesehatan tubuh. Tetapi, kegiatan merokok jauh lebih merugikan bagi kesehatan tubuh setelah makan. Nikotin dan bahan kimia dalam rokok dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
- Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Olahraga berat tepat setelah makan dapat mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan dan potensi gangguan pencernaan. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam sebelum terlibat dalam latihan yang kuat.
- Tidur
Berbaring atau tidur siang segera setelah makan dapat menyebabkan asam lambung dan mulas. Jika harus beristirahat, cobalah untuk menopang diri sedikit untuk memungkinkan gravitasi membantu pencernaan.
- Terlalu memanjakan dalam Minuman
Terlalu banyak minum air atau minuman lain setelah makan dapat mencairkan asam lambung dan enzim yang dibutuhkan untuk pencernaan. Lebih baik mengonsumsi cairan secukupnya sebelum dan setelah makan.
- Menyikat Gigi
Menyikat gigi tepat setelah makan, terutama jika telah mengonsumsi makanan asam, dapat merusak enamel gigi. Sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit untuk memungkinkan air liur menetralkan asam.
- Mengonsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi lapisan perut, menyebabkan ketidaknyamanan atau mulas. Jika sudah mengonsumsi makanan pedas, beri waktu untuk menenangkan perut sebelum terlibat dalam salah satu kegiatan yang disebutkan di atas. Periode setelah makan sangat penting untuk pencernaan.
Sebaliknya, pertimbangkan untuk berjalan-jalan santai, terlibat dalam percakapan ringan, atau hanya bersantai dapat membantu pencernaan serta meningkatkan kesehatan tubuh.
