Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Namun di Indonesia diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Banyak alasan untuk melakukan diet namun yang paling utama adalah obesitas. Tidak sedikit orang yang mengalami masalah obesitas.
Masalah obesitas ini terkait dengan peningkatan jumlah kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, serta beberapa penyakit kanker. Diet yang bagus adalah dengan mengontrol asupan makanan juga olah raga yang seimbang. Berikut ini berbagai pilihan buah yang bagus untuk diet agar berat badan Anda ideal.
Rekomendasi buah yang bagus untuk diet agar berat badan ideal
1. Apel
Buah apel salah satu buah yang disarankan saat pergi ke program diet ketat, karena apel ini mengandung banyak nutrisi untuk tubuh dan apel mengandung serat, vitamin A, dan juga kandungan airnya cukup tinggi sehingga bisa memberi efek kenyang di perut.
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin B6. Vitamin ini dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, dan membuat merasa relaks dan mengurangi ketegangan.
Adanya kandungan karbohidrat yang tinggi pada pisang membuat buah yang satu ini dapat menekan nafsu makan. Salah satu jenis pisang yang dapat Anda pilih adalah pisang kepok. Selain untuk diet, manfaat pisang kepok juga baik untuk kesehatan.
3. Pepaya
Khasiat pepaya untuk melancarkan pencernaan memang tidak perlu diragukan lagi. Karena kandungan serat pepaya yang cukup bagus, membuat saluran pencernaan akan lancar sehingga lemak yang tertimbun dalam tubuh juga akan mudah terbuang.
Pepaya (pidjar.com)
Buah pepaya juga menjadi salah satu buah untuk diet yang terbukti manjur untuk menguruskan badan dengan cepat. Pepaya menjadi salah satu jenis buah yang cocok untuk makan malam untuk Anda yang sedang program diet.
4. Mangga
Mangga mengandung kalori yang cukup besar yakni 130 kalori. Namun untungnya buah yang mengandung vitamin A, C, dan kalsium ini juga mengandung 3 gr serat yang baik untuk pencernaan. Melancarkan buang air besar sehingga mendukung program diet Anda.
5. Semangka
Semangka merupakan buah dengan kadar air yang tinggi. Oleh karena itu, semangka menjadi salah satu buah untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, dengan makan beberapa potong semangka saja perut akan terasa kenyang. Dengan begitu, keinginan untuk makan makanan yang lain menjadi berkurang.
Itulah 5 pilihan buah yang bagus untuk diet agar berat badan ideal.
