Djawanews.com – Sarapan sangat penting untuk memulai hari dengan energi optimal. Namun, memilih menu yang tepat untuk sarapan juga tidak kalah penting. Kebiasaan minum minuman tertentu saat perut kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Dilansir dari laman NDTV, berikut lima jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong:
- Kopi
Jika minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan, sebaiknya hentikan. Minum kopi saat perut kosong dapat memicu produksi asam di lambung. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membuat Anda merasa cemas, dehidrasi, dan meningkatkan asupan kafein harian.
- Teh
Sama seperti kopi, teh juga dapat meningkatkan produksi asam di tubuh jika diminum saat perut kosong. Kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh.
- Jus Buah
Jus buah memang sehat, tetapi meminumnya saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang berisiko terutama bagi penderita diabetes. Jika Anda sering minum jus buah, pilihlah jus segar dibandingkan jus kemasan. Jus kemasan umumnya kurang bernutrisi dan mengandung banyak gula tambahan.
- Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika diminum saat perut kosong. Selain itu, minuman ini juga bisa memicu gangguan pencernaan, mual, dan rasa panas di dada (heartburn). Konsumsi minuman berkarbonasi yang berlebihan juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit kronis.
- Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi
Minuman apa pun yang mengandung gula tinggi sebaiknya dihindari saat perut kosong. Minuman seperti ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba dan menambah asupan gula harian, yang berpotensi membahayakan kesehatan dalam jangka panjang.
