Djawanews.com – Sebuah studi penelitian mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang merusak otak dengan mudah dan tak disadari oleh kebanyakan orang. Hal tersebut mampu secara drasti menurunkan kemampuan memori dan penilaian otak secara signifikan.
Otak adalah organ vital yang mengatur fungsi tubuh. Kerusakan pada otak dapat mengganggu fungsi tubuh. Selain itu, otak yang rusak juga memicu munculnya sejumlah penyakit, salah satunya demensia.
Terdapat sejumlah hal yang tanpa disadari merusak otak. Hindari melakukan hal ini atau malah menjadikannya kebiasaan karena dapat mempercepat kerusakan otak. Apa saja hal itu?
Deretan 5 Hal yang Merusak Otak, Mengganggu Anda Untuk Menjadi Produktif:
- Kesepian
Jangan biarkan kesepian menggerogoti tubuh. Kesepian menciptakan stres yang dapat merusak sel-sel otak. Studi menunjukkan kesepian meningkatkan risiko seseorang hingga 50 persen mengalami demensia. Demensia sendiri adalah kondisi di mana menurunnya kemampuan otak dalam hal kemampuan mengingat atau memori dan penilaian yang lambat.
- Kurang tidur
Selama tidur, otak meregenerasi sel. Sel-sel yang rusak akan diganti dengan yang baru. Namun, saat kurang tidur, sel otak tak bisa memperbaiki diri sendiri. Sebaliknya, otak akan rusak semakin parah. Lama kelamaan fungsi otak akan menurun. Jadi jika Anda mengalami masalah sulit atau kurang tidur, itu bisa menjadi pemicu terbesar hal yang merusak otak sehingga Anda menjadi sangat tidak produktif.
- Tidak olahraga
Olahraga tak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tapi juga otak. Saat tubuh tidak berolahraga, otak dapat mengalami kerusakan. Dikutip dari Eat This, olahraga dapat meningkatkan fungsi otak. Berjalan santai 30-60 menit, 3-5 kali seminggu dapat meningkatkan fungsi otak.
- Kurang nutrisi
Makanan juga mempengaruhi kesehatan otak. Makan-makanan yang tidak bergizi seperti makanan cepat saja dapat meningkatkan inflamasi di otak. Sebaiknya, konsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan. Konsumsi banyak buah dan sayur yang kaya vitamin dan antioksidan.
- Tidak memiliki tujuan
Coba tanyakan kembali pada diri Anda, tujuan apa yang Anda punya? Studi menunjukkan orang yang tidakk memiliki tujuan hidup 2,4 kali lebih mungkin mengalami Alzheimer. Memiliki tujuan membuat otak tetap aktif dan terhindar dari kerusakan.
Dari rangkuman 5 hal yang merusak otak di atas, mana saja yang Anda alami? Semakin banyak yang Anda alami atau rasakan terkait kondisi di atas, maka sebaiknya cepat-cepatlah hindari semua kebiasaan buruk itu, kemudian mulai bangkit dengan pola hidup yang baru. Jika Anda tidak melakukan apapun, maka Anda akan semakin terpuruk ke depannya.
Untuk mendapatkan warta harian terbaru lainya, ikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
