Djawanews.com – Serangan Jantung dapat terjadi pada siapa saja tanpa mengenal usia. Seperti yang dialami oleh suami dari aktris dan penyanyi Bunga Citra Lestrasi, Ashraf Sinclair yang wafat karena serangan Jantung pada Selasa (18/2/2020) di usia 40 tahun.
Kasus yang sama juga pernah dialami mantan artis cilik Cecep Reza ‘Bombom’. Ia meninggal dalam usia 31 tahun dengan kasus yang sama dengan Ashraf.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda
Menjaga kesehatan jantung di usia muda merupakan hal yang sangat baik. Pasalnya, faktor risiko penyakit jantung dapat anda hindari sejak dini.
American Heart Association memberi saran untuk mulai berkonsultasi dengan dokter terkait gaya hidup dan pola makan serta melakukan sejumlah pemeriksaan seperti tekanan darah, kolesterol, detak jantung, gula darah dan indeks massa tubuh.
Hasil pemeriksaan tersebut dapat mendeteksi risiko penyakit jantung di kemudian hari.
Selain itu, lakukan pula pola makan dan gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung seperti:
1. Kurangi Konsumsi Garam
Konsumsi banyak garam dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, yang juga menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular. Mengurangi konsumsi garam adalah cara paling umum untuk menjaga kesehatan jantung
2. Olahraga Rutin
Rutin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat dapat membuat jantung anda tetap sehat (Shutterstock)
Agar jantung tetap sehat, anda disarankan untuk melakukan olahraga setiap hari minimal selama 30 menit. Beberapa jenis olahraga yang disarankan adalah treadmill, berenang dan jalan kaki.
3. Konsumsi Banyak Sayuran dan Buah-Buahan
Konsumsi banyak buah dan sayur dapat membantu mengurangi makanan berkalori tinggi seperti daging, keju, dan makanan ringan.
4. Hindari Stres
Stres dapat membuat detak jantung anda jadi meningkat, membikin otot tegang serta meningkatkan tekanan darah. Oleh sebab itu, jangan biarkan diri anda stres karena pekerjaan kantor, pekerjaan rumah, tugas kuliah, tugas sekolah dan lain sebagainya.
5. Pilih Makanan yang Kaya Protein dan Rendah Lemak
Tips menjaga kesehatan jantung yang terkhir adalah memilih makanan yang kaya protein dan rendah lemak. Daging rendah lemak, unggas dan ikan, susu rendah lemak dan telur merupakan sumber protein terbaik.
