Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
5 Cara Mengatasi Dehidrasi selain Minum Air Mineral
Ilustrasi cara rehidrasi dengan cepat (Freepik)

5 Cara Mengatasi Dehidrasi selain Minum Air Mineral

MS Hadi
MS Hadi 12 Mei 2024 at 03:01pm

Djawanews.com – Setiap orang pasti pernah mengalami dehidrasi, kondisi di mana tubuh kehilangan cairan. Untuk mengatasi kondisi ini dengan cepat, biasanya disarankan untuk minum air mineral. Namun, ada berbagai cara lain yang bisa dilakukan untuk rehidrasi tubuh secara efektif. Berikut beberapa di antaranya.

  1. Minum minuman olahraga

Minuman olahraga mengandung air, elektrolit, dan bahan lainnya. Melansir Healthline, beberapa minuman olahraga ini juga efektif untuk rehidrasi ketika cuaca panas. Perlu diperhatikan, minuman olahraga mengandung kalori tinggi, tambahan gula, atau pemanis buatan. Itu artinya tidak setiap orang tepat untuk meminumnya. Sebagai saran yang perlu diperhatikan, cek komposisi minuman olahraga yang akan Anda minum. Hindari minuman olahraga mengandung bahan yang tidak boleh Anda minum.

  1. Susu skim atau susu rendah lemak

Susu bersifat menghidrasi dengan sangat baik. Secara alami, susu mengandung elektrolit konsentrasi tinggi sehingga membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh Anda. Penelitian menunjukkan, susu skim atau susu rendah lemak menghidrasi serta jadi minuman olahraga yang baik diminum setelah melakukan olahraga yang intens.

  1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah dan sayuran mengandung 80-99 persen air. Untuk itu, keduanya adalah makanan sempurna untuk rehidrasi dengan cepat. Sebagai perbandingan, makanan olahan seperti kue kering, biskuit, dan sereal serta keripik hanya mengandung 1-9 persen air.

Buah dan sayur yang membantu menghidrasi tubuh, antara lain buah stroberi, melon, jeruk, anggur, wortel, selada, kubis, dan bayam. Anda bisa memasukkan buah dan sayuran daftar tersebut dalam menu harian Anda.

Baca Juga:
  • Ilmiah! Minum Air Putih Bantu Kurangi Gugup Saat Presentasi atau Ngobrol Serius
  • Bibir Kering pada Ibu Hamil, Begini Cara Mengatasinya!
  • Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti

  1. Larutan hidrasi oral

Larutan hidrasi oral adalah formula khusus yang digunakan mencegah serta mengobati dehidrasi yang disebabkan diare dan muntah. Larutan ini juga mendukung pemulihan olahraga dan berbahan dasar air tinggi elektrolit, natrium, klorida, kalium, dan gula berbentuk dekstrosa. Beberapa larutan yang dijual di pasar juga mengandung bahan lain seperti prebiotik dan seng.

Larutan hidrasi ini harganya mahal. Tetapi Anda bisa membuat sendiri dengan mencampurkan gula (6 sendok teh), ½ sendok teh garam, dan 1 liter air. Aduk sampai gula dan garam larut sempurna dan Anda bisa meminumnya sesuai kebutuhan.

  1. Kopi dan teh

Kopi dan teh mengandung kafein yang bertindak seperti deuretik sehingga memicu buang air kecil dan buang air besar. Meskipun begitu, minum kopi dan teh bisa jadi alternatif minum air mineral. Dalam sebuah penelitian, peneliti mengamati bahwa tidak ada perbedaan signifikan antara kopi dan air dalam kemampuannya menghidrasi.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#hidup sehat#DEHIDRASI#cairan tubuh#rehidrasi#Rekomendasi

Berita Terkait

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    Djawanews.com – Merawat kulit tidak hanya dilakukan dari luar melalui produk skincare, tetapi juga dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    MS Hadi 06 Apr 2025 12:07
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Minum air adalah kebutuhan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Namun, tahukah Anda bahwa minum air secara berlebihan dalam waktu singkat justru bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05
  • Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan
    Kesehatan

    Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan

    MS Hadi 22 Mar 2025 08:15

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up