Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Sport
Inilah Waktu Terbaik Untuk Olahraga Selama Bulan Ramadan dan Tetap Laksanakan Ibadah Puasa
Olahraga tetap bisa dilakukan secara rutin dan waktu yang tepat selama berpuasa dengan porsi lebih ringan. (hipwee.com)

Inilah Waktu Terbaik Untuk Olahraga Selama Bulan Ramadan dan Tetap Laksanakan Ibadah Puasa

Fajar Kurniawan
Fajar Kurniawan 10 April 2022 at 03:30pm

Djawanews.com – Pertanyaan kapan waktu terbaik untuk olahraga saat bulan ramadan dan sambil melaksanakan ibadah puasa selalu menjadi topik perbincangan sebagian orang. Diketahui, umat Muslim justru dianjurkan untuk tetap aktif saat berpuasa. Ada waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa.

Ahli gizi klinis Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Fiastuti Witjaksono mengatakan bahwa tetap aktif dan berolahraga dianjurkan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Jadi waktu terbaik untuk olahraga itu tetap ada saat puasa.

“Karena tidak makan dan minum di siang hari bukan berarti Anda hanya duduk atau tidur saja, harus aktif bergerak. Ini [tetap aktif] juga untuk menjaga kebugaran tubuh,” kata Fiastuti dalam webinar yang digelar Anlene, beberapa waktu lalu.

Baca Juga:
  • 7 Olahraga yang Membantu Menambah Tinggi Badan
  • Jangan Sampai Puasa Kamu Batal, Jaga Diri dengan Lakukan 4 Hal Ini
  • Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil Selama Berpuasa

Rincian Waktu Terbaik Untuk Olahraga saat Puasa di Bulan Ramadan

Menurut Fiastuti, waktu terbaik untuk olahraga saat puasa bisa Anda lakukan di sore hari jelang waktu berbuka puasa. Olahraga yang diambil pun tidak usah terlalu berat, bisa dengan senam santai, joging, atau bahkan jalan santai.

“Minimal tiga kali seminggu melakukan olahraga sebelum berbuka, misal jam 5 sore bisa, tidak usah setiap hari,” kata dia. Cukup lakukan olahraga selama 20-30 menit dalam sehari.

Selain di sore hari, Anda juga bisa mempertimbangkan olahraga di malam hari. Mengutip The National News, waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa lainnya adalah setelah berbuka puasa. Meskipun olahraga kardio bisa sulit dilakukan dengan perut kenyang, Anda bisa menunggu sekitar 60 menit setelah berbuka puasa untuk berolahraga ringan.

Namun, selain mempertimbangkan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa, perhatikan pula jenis aktivitas fisik yang diambil. Mengutip Women's Health Magazine, alih-alih kardio, lebih baik memilih latihan kekuatan saat berpuasa. Olahraga ini bisa dilakukan sebelum atau sesudah berbuka puasa, dengan tetap memerhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi saat berbuka. Jadi sudah tahu bukan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa?

Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews  dan akun Instagram Djawanews.

Bagikan:
#Waktu Terbaik Untuk Olahraga#Olahraga#kesehatan#puasa#bulan ramadan#aktif#ibadah puasa#kebugaran tubuh

Berita Terkait

    Hasil Rekayasa, Tomat Bisa Bantu Cukupi Kebutuhan Vitamin D Orang di Seluruh Dunia
    Sport

    Hasil Rekayasa, Tomat Bisa Bantu Cukupi Kebutuhan Vitamin D Orang di Seluruh Dunia

    Djawanews.com – Para peneliti telah menemukan sumber vitamin D baru dari gen tomat yang diedit menggunakan teknologi CRISPR-Cas9 agar dapat menghasilkan prekursor vitamin D3. Tomat yang direkayasa ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Kecantikan Bidadari Voli Indonesia Yolla Yuliana Bikin Media Vietnam Tercengang
    Sport

    Kecantikan Bidadari Voli Indonesia Yolla Yuliana Bikin Media Vietnam Tercengang

    Muhammad Hadi 19 May 2022 13:26
  • Perjalanan Bilqis Prasista Terhenti di Perempat Final Piala Uber 2022, Kalah dari China 0-3
    Sport

    Perjalanan Bilqis Prasista Terhenti di Perempat Final Piala Uber 2022, Kalah dari China 0-3

    Muhammad Hadi 12 May 2022 16:35
  • Diminta Bintangi Fim Dewasa, Bidadari UFC Liana Jojua Bakal Naik Ring Lagi
    Sport

    Diminta Bintangi Fim Dewasa, Bidadari UFC Liana Jojua Bakal Naik Ring Lagi

    Djawanews.com – Bidadari cantik Kejuaraan Seni Bela Diri Campuran Amerika (UFC), Liana Jojua pernah diminta menjadi bintang film dewasa. Liana Jojua adalah seorang petarung wanita asal Georgia ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Bikin Kaget Satu Indonesia, Bilqis Prasista Tumbangkan Akane Si Peringkat Satu Dunia di Piala Uber 2022
    Sport

    Bikin Kaget Satu Indonesia, Bilqis Prasista Tumbangkan Akane Si Peringkat Satu Dunia di Piala Uber 2022

    Muhammad Hadi 11 May 2022 15:02
  • Tetap Bugar Meski Puasa, Inilah Olahraga Low Impact yang Cocok Dilakukan saat Puasa
    Sport

    Tetap Bugar Meski Puasa, Inilah Olahraga Low Impact yang Cocok Dilakukan saat Puasa

    Janu Wisnanto 08 Apr 2022 13:39

Anda Harus Tahu

Penelitian Ungkap Ternyata Rasa Lapar Bantu Buat Keputusan Strategis
Lifestyle

Penelitian Ungkap Ternyata Rasa Lapar Bantu Buat Keputusan Strategis

Cegah Radang Sendi atau Arthritis dengan Biasakan Melakukan 5 Hal Ini
Kesehatan

Cegah Radang Sendi atau Arthritis dengan Biasakan Melakukan 5 Hal Ini

Produk Olahan dari Susu, Apakah Kucing Boleh Makan Keju?
Berita Hari Ini

Produk Olahan dari Susu, Apakah Kucing Boleh Makan Keju?

Makanan Super Enak yang Bisa Membunuhmu Pelan-pelan
Kesehatan

Makanan Super Enak yang Bisa Membunuhmu Pelan-pelan

5 Buah yang Lebih Baik Tak Dioalah Menjadi Minuman Jus: Mulai dari Pisang, Mangga hingga Alpukat
Kesehatan

5 Buah yang Lebih Baik Tak Dioalah Menjadi Minuman Jus: Mulai dari Pisang, Mangga hingga Alpukat

5 Bahan Toner yang Bagus untuk Kulit Berminyak dan Jerawat
Kesehatan

5 Bahan Toner yang Bagus untuk Kulit Berminyak dan Jerawat

Pilihan Editor

Imbas Holywings Ditutup Banyak Karyawan Menganggur, Gus Miftah: Jangan Jadi Musyrik Tanpa Sadar
Berita Hari Ini

Imbas Holywings Ditutup Banyak Karyawan Menganggur, Gus Miftah: Jangan Jadi Musyrik Tanpa Sadar

Ibu Iriana Jadi Ibu Negara Pertama Indonesia yang Ikut ke Medan Perang, Pengamat: Diplomasi Lembut Seorang Ibu
Berita Hari Ini

Ibu Iriana Jadi Ibu Negara Pertama Indonesia yang Ikut ke Medan Perang, Pengamat: Diplomasi Lembut Seorang Ibu

Curhatan Karyawan Holywings Indonesia Usai Banyak Outletnya Ditutup: Kami Morat-marit
Berita Hari Ini

Curhatan Karyawan Holywings Indonesia Usai Banyak Outletnya Ditutup: Kami Morat-marit

Buntut Selebgram Pamer Celana Dalam di Makassar, Berakhir Diringkus Polisi
Berita Hari Ini

Buntut Selebgram Pamer Celana Dalam di Makassar, Berakhir Diringkus Polisi

Beli Migor dan BBM Harus Pakai Aplikasi, Said Didu: Jika Mau Hidup Harus Beli HP dan Pulsa
Berita Hari Ini

Beli Migor dan BBM Harus Pakai Aplikasi, Said Didu: Jika Mau Hidup Harus Beli HP dan Pulsa

Surya Paloh Gencar Kampanyekan Hentikan Polarisasi dan Politik Identitas, Pengamat: Bullshit!
Berita Hari Ini

Surya Paloh Gencar Kampanyekan Hentikan Polarisasi dan Politik Identitas, Pengamat: Bullshit!

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2022 Djawanews Media Utama
arrow-up