Memiliki gigi dan gusi yang sehat menjadi keinginan siapa saja. sebab, gigi dan gusi yang sehat tidak hanya membuat senyum menjadi nampak lebih indah, tetapi juga menunjukkan kesehatan mulut.
Mulut merupakan berfungsi sebagai pintu gerbang ke tubuh. Dan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, Anda membutuhkan makanan sehat untuk gigi dan gusi yang penuh akan vitamin.
Berikut jenis vitamin yang dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.
- Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam pembentukan jaringan ikat yang sehat dari tulang lunak gusi. Ini membuat gusi sehat dan membantu menjaga aliran air liur yang baik di mulut. Sayuran berdaun hijau, wortel, mangga, ubi jalar dan minyak ikan adalah beberapa sumber utama vitamin A.
Gigi sehat
- Vitamin B
Vitamin B dapat meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan, mengurangi peradangan lidah dan mengobati sariawan. Vitamin B ditemukan dalam kacang-kacangan, daging, dan sayuran hijau.
- Vitamin C
Vitamin C dapat memperkuat tulang gusi, membuatnya lebih tahan terhadap serangan bakteri dan mempercepat proses penyembuhan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan peradangan dan pendarahan pada gusi. Beberapa sumber vitamin C adalah buah-buahan, melon, jambu biji, paprika merah dan buah jeruk.
Menjaga gigi dan gusi
- Vitamin D
Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium. Ini adalah elemen penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi makanan yang kaya vitamin D membantu menjaga, memelihara dan memperkuat gusi dan mengurangi risiko radang gusi. Gusi tidak sehat dapat divegah dengan banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D termasuk telur, susu, dan ikan.
- Vitamin K
Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah. Kekurangan vitamin K adalah salah satu penyebab utama gusi berdarah dan masalah kesehatan mulut. Sumber makanan kaya vitamin K, seperti kedelai dan sayuran hijau.
