Djawanews.com – Pernahkah Anda mengalami keringat berlebih saat tidur di malam hari? Tak jarang, kondisi ini menyebabkan Anda terbangun karena tidak nyaman dengan tubuh yang berkeringat.
Kondisi berkeringat di malam hari ini disebut sebagai hiperhidrosis tidur. Umumnya, hal ini terjadi karena suhu lingkungan maupun ruangan, perasaan gerah karena pakaian yang dikenakan, menopause, obat-obatan, gangguan kecemasan, hingga kehamilan.
Cara mengatasi keringat berlebih saat tidur malam
Ilustrasi Keringat Berlebih Saat Tidur (I Stock)
Untuk mengatasi hiperhidrosis tidur, Anda dapat melakukan sejumlah cara. Antara lain kurangi suhu kamar menggunakan pendingin ruangan.
Selain itu, hindari makan sebelum tidur, hal ini disebabkan jenis makanan tertentu, seperti makanan pedas misalnya dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga menyebabkan Anda berkeringat. Anda juga harus menghindari mengonsumsi kafein yang dapat memicu bergeraknya sistem saraf simpatik dan meningkatkan produksi keringat.
Terakhir, kondisikan pikiran agar tidak cemas dan stres. Sebab stres dapat membuat tubuh memproduksi hormon yang memicu munculnya keringat.
