Suasana hati seseorang dapat dipengaruhi oleh banyak hal, tak terkecuali makanan.
Makanan atau minuman tertentu tak hanya akan membuat kita menghilangkan rasa haus atau dahaga. Dalam realitanya, ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat memicu suasana hati seseorang menjadi buruk.
Jadi Anda diharuskan untuk lebih cermat dalam memilih makanan, kalau salah pilih bisa bahaya. Nah, untuk menghindari suasana hati yang buruk, berikut adalah jenis makanan dan minuman yang harus Anda hindari.
Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Suasana Hati Memburuk
Jika Anda sedang stress atau mengalami banyak masalah, ada baiknya jika Anda menghindari makanan atau minuman berikut ini.
1. Buah dan Sayur Non-Organik
Buah dan sayur memang merupakan makanan yang wajib dikonsumsi karena menyimpan segudang nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun jika buah dan sayuran yang Anda konsumsi diolah dengan cara non-organik, hal ini justru akan membuat suasana hati Anda menjadi lebih buruk.
Dilansir dari cnnindonesia.com, produk non-organik kemungkinan membawa sisa-sisa pestisida pada makanan Anda. Zat kimia ini sangat berbahaya jika tak sengaja dikonsumsi tubuh. Salah satu dampaknya yakni mempengaruhi kesehatan mental.
Ilustrasi Buah dan Sayuran (suppliersayurbuah.weebly.com)
2. Margarin
Margarin biasa digunakan untuk bahan campuran saat mengolah roti atau makanan lain. Meski dapat membuat rasa makanan menjadi lebih nikmat, ternyata margarin bisa membuat jumlah lemak jahat di dalam tubuh semakin meningkat lho.
Selain itu, margarin kaya akan kandungan asam lemak omega 6. Dimana asam lemak omega 6 ini bisa memberikan dampak buruk bagi suasana hati dengan membokir asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan suasana hati secara alami.
3. Makanan yang Mengandung Pemanis Buatan
Makanan dengan kandungan pemanis buatan seperti permen atau minuman botolan memang sangat menggugah selera. Namun jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, hal ini justru dapat memicu kecemasan, rasa marah, hingga depresi.
Selain itu, makanan yang mengandung pemanis buatan juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan stress. Hal ini akan membuat Ana kesulitan untuk merasa tenang. Selain berpengaruh terhadap suasana hati pemanis buatan juga dapat menimbulkan sakit kepala atau migran.
4. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol biasa digunakan banyak orang sebagai pelarian dari suasana hati yang kacau. Bukannya membuat suasana hati membaik, minum minuman beralkohol justru malah akan membuat Anda semakin tidak karuan.
Hal ini terjadi karena alcohol dapat mengurangi hormon serotonin, dimana pengurangan hormon ini dapat menyebabkan suasana hati memburuk.
5. Kopi
Memulai pagi dengan secangkir kopi merupakan rutinitas bagi sebagian orang. Kopi yang kaya akan antioksidan dianggap dapat meningkatkan energi ketika beraktivitas. Akan tetapi faktanya, terlalu banyak mengkonsumsi kopi berpotensi dapat merusak suasana hati.
Hal ini dikarenakan kandungan kafein pada kopi bisa memperngaruhi hormon dan fungsi neurotransmitter di dalam tubuh. Akibatnya, Anda akan merasa cemas, detak jantung berdebar-debar dan gelisah.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa membuat suasana hati memburuk. Selain menghindari makanan dan minuman yang telah disebutkan diatas tadi, ada baiknya jika Anda menggantinya dengan mengkonsumsi makanan seperti pisang, cokelat, daging ikan atau oatmeal yang justru terbukti ampuh membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Untuk mengetahui informasi menarik lainya seputar kesehatan? kunjungi website kami di Berita Harian Online Kesehatan.
