Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Profil
  • Serba-serbi
  1. Home
  2. Lifestyle
Inilah Olahraga yang Efektif untuk Menyehatkan Jantung

Inilah Olahraga yang Efektif untuk Menyehatkan Jantung

Almira Novitasari
Almira Novitasari 14 Mei 2019 at 08:51am

Salah satu organ penting dalam tubuh adalah jantung. Untuk itu menjaga kesehatan jantung merupakan kewajiban setiap orang. Organ inti ini terdiri dari otot sehingga dibutuhkan latihan jantung secara konsisten agar seseorang dapat beraktivitas dengan nyaman.

Menjaga kesehatan jantung sebenarnya tidak harus melakukan olahraga atau latihan yang berat. Anda cukup melakukan beberapa olahraga yang sederhana asalkan dapat Anda lakukan secara konsisten.

Olahraga jogging

Selain menyehatkan jantung, olahraga secara rutin juga baik untuk kesehatan lainnya seperti mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Bahkan olahraga dapat membantu Anda dalam membakar kalori tubuh sehingga menjaga berat badan Anda menjadi ideal.

Tips Olahraga untuk kesehatan jantung

  1. Latihan kardio

Untuk menjaga kesehatan jantung, latihan kardio terbukti efektif dan sering dipilih banyak orang. Olahraga kardio yang dapat dipilih antara lain lari maupun bersepeda. Jika ingin efektif maka ketika lari Anda dapat melakukan gerakan yang cepat dan stabil.

Seorang pria melakukan olahraga kardio

Cara tersebut mampu melatih jantung dan pernapasan. Kemudian untuk bersepeda Anda dapat melakukannya selama 30 menit hingga 1 jam dengan gerakan cepat. Jika hal ini cukup sulit maka Anda dapat memulainya dengan olahraga renang dan berjalan cepat.

  1. Stretching

Melakukan stretching setelah melakukan olahraga berat sangat penting untuk menjaga otot-otot tubuh menjadi lebih fleksibel ketika berolahraga. Selain itu Anda juga dalam melakukan latihan dasar seperti angkat beban dan beberapa gerakan yoga.

  1. Intensitas waktu

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka Anda dapat membuat target waktu hingga 150 menit per minggu dengan aktivitas sedang. 150 menit latihan tersebut dapat dibagi menjadi lima hari dengan masing-masing 30 menit. Jika Anda merasa telah konsisten maka Anda dapat menambah intensitas latihan dengan berbagai target baru.

  1. Jangan terlalu berat

Yang perlu diperhatikan dalam olahraga untuk menyehatkan jantung adalah jangan terlalu capai. Hal ini penting karena kondisi fisik yang dipaksa beraktivitas berat secara terus menerus tentu tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu lakukan olahraga yang ringan secara konsisten, kemudian lakukan aktivitas berat sesekali dan beristirahatlah.

Itulah beberapa hal yang perlu Anda ketahui mengenai tips olahraga untuk menyehatkan jantung.

Bagikan:
#jantung#joging#kardio#kesehatan#lifestyle#Olahraga

Berita Terkait

    Menertawakan Cerita Arie Untung Soal Alasan Raja Salman Bawa Eskalator ke Indonesia
    Lifestyle

    Menertawakan Cerita Arie Untung Soal Alasan Raja Salman Bawa Eskalator ke Indonesia

    Djawanews - Potongan wawancara Arie Untung dan Daniel Mananta beredar luas di sosial media. Arie Untung, artis yang sudah hijrah ini, punya teori sendiri kenapa saat Raja ....
    Moksa Hutasoit
    Moksa Hutasoit
  • Rapper DMX Meninggal Dunia!
    Lifestyle

    Rapper DMX Meninggal Dunia!

    Moksa Hutasoit
  • 3 Manfaat Fisik Bermain Bulutangkis
    Lifestyle

    3 Manfaat Fisik Bermain Bulutangkis

    Puspita Susanti
  • Cara Menghilangkan Ketombe yang Ampuh Secara Alami
    Lifestyle

    Cara Menghilangkan Ketombe yang Ampuh Secara Alami

    Mempunyai kulit kepala yang berketombe membuat rasa percaya diri menjadi kurang. Baik ketombe basah maupun kering, keduanya sama-sama menjengkelkan. Ketombe basah dapat menimbulkan bau apek pada kulit ....
    Puspita Susanti
    Puspita Susanti
  • Bukan Sekadar Bunga Tidur, Arti mimpi Gigi Copot ini Perlu Kamu Waspadai
    Lifestyle

    Bukan Sekadar Bunga Tidur, Arti mimpi Gigi Copot ini Perlu Kamu Waspadai

    Puspita Susanti
  • Manfaat Susu Beruang untuk Tubuh, Bisa juga untuk Kecantikan Kulit
    Lifestyle

    Manfaat Susu Beruang untuk Tubuh, Bisa juga untuk Kecantikan Kulit

    Puspita Susanti

Populer

Menertawakan Cerita Arie Untung Soal Alasan Raja Salman Bawa Eskalator ke Indonesia
Lifestyle

1

Menertawakan Cerita Arie Untung Soal Alasan Raja Salman Bawa Eskalator ke Indonesia

Jangan Salah Bicara! Berikut Contoh Kata Sambutan Berbagai Macam Acara
Lifestyle

2

Jangan Salah Bicara! Berikut Contoh Kata Sambutan Berbagai Macam Acara

Mimpi Digigit Ular? Berikut Ini Arti dan Makna dari Berbagai Sudut Pandang
Lifestyle

3

Mimpi Digigit Ular? Berikut Ini Arti dan Makna dari Berbagai Sudut Pandang

Manfaat Merica Bagi Pria Dewasa Dan Cara Buat Obat Oles Tahan Lama
Lifestyle

4

Manfaat Merica Bagi Pria Dewasa Dan Cara Buat Obat Oles Tahan Lama

Rapper DMX Meninggal Dunia!
Lifestyle

5

Rapper DMX Meninggal Dunia!

Pilihan Editor

Beginilah Kondisi Desa Miliarder yang Borong Mobil Mewah di Tuban
Serba-serbi

Beginilah Kondisi Desa Miliarder yang Borong Mobil Mewah di Tuban

Jarak Jodoh Kita Selalu Dekat, Menurut Penelitian Tak Sampai 70 KM dari Rumah
Relationship

Jarak Jodoh Kita Selalu Dekat, Menurut Penelitian Tak Sampai 70 KM dari Rumah

Fakta Farah Puteri Nahlia Anggota DPR RI Cantik yang Ternyata Menjabat di Usia 23 Tahun
Berita Hari Ini

Fakta Farah Puteri Nahlia Anggota DPR RI Cantik yang Ternyata Menjabat di Usia 23 Tahun

Pria Austria Didenda Rp1,7 Juta Gara-gara Kentut di Hadapan Polisi Malaysia
Serba-serbi

Pria Austria Didenda Rp1,7 Juta Gara-gara Kentut di Hadapan Polisi Malaysia

Israel Dituding Halangi Azan di Yerusalem Usai Sabotase Loudspeaker Masjid Al-Aqsa
Berita Hari Ini

Israel Dituding Halangi Azan di Yerusalem Usai Sabotase Loudspeaker Masjid Al-Aqsa

9 Aplikasi yang Diprediksi Makin Aktif Digunakan Netizen Selama Bulan Ramadhan
Teknologi

9 Aplikasi yang Diprediksi Makin Aktif Digunakan Netizen Selama Bulan Ramadhan

Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
facebook
twitter
instagram
© Copyright 2020 Djawanews Media Utama