Salah satu hal yang sering dikeluhkan banyak orang adalah memiliki lemak berlebih di bagian perut. Selain membuat penampilan tidak menarik, lemak berlebih pada perut dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Untuk itu menghilangkan lemak di perut merupakan bagian dari proses penurunan berat badan yang harus dilakukan. Selain melakukan diet dan menghindari makanan tertentu, terdapat satu jenis olahraga yang terbukti efektif memabakar lemak di perut.
Para peneliti juga membuktikan dengan merekrut 39 peserta untuk melakukan olahraga rutin 4 kali dalam seminggu selama delapan minggu masa riset.
39 peserta dibagi menjadi tiga kelompok, yakni yang pertama dengan olahraga kardio dan latihan beban reguler. Kelompok kedua melakukan olahraga atau 2 latihan teratur. Dan kelompok terakhir melakukan 2 latihan denganintensitas tinggi.
Jenis olahraga kardio (www.fitnessformen.co.id)
Para peneliti kemudian melakukan serangkaian tes untuk melihat kemajuan peserta. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa peserta yang malakukan olahraga dengan intensitas tinggi dapat menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Selain itu, ukuran lingkar pinggang peserta yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi berkurang dibanding dengan mereka yang melakukan olahraga konvensional.
Peserta yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi juga mendapatkan pengurangan kadar lemak visceral, yakni jenis lemak yang biasanya berada di area perut. Lemak tersebut dapat menyebabkan beberapa penyakit salah satunya diabetes tipe 2.
Peserta dengan intensitas olahraga yang tinggi juga mengalami peningkatan kebugaran pernapasan kardio dibandingkan dengan peserta lain yangg melakukan olahraga konvensional.
Peneliti mengungkapkan bahwa orang yang melakukan olahraga dengan tingkat intensitas yang tinggi mampu membuat tubuh berada di batas absolut dan memudahkan dalam pembakaran lemak setiap hari.
Untuk itu, bagi yang ingin membakar lemak di area perut disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi setidaknya empat kali dalam seminggu.
Namun apabila hal tersebut terlalu berat maka dapat diawali dengan menjaga asupan makanan. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi 10 gram serta setiap harinya akan mengalami penumpukan lemak lebih sedikit dibandingkan orang lain.
Beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi adalah dua buah apel kecil, satu cangkit kacang hijau, dan setengah cangkir kacang kedelai untuk mendapatkan perut yang rata.
