Yoga umumnya tidak hanya dapat menurunkan berat badan bisa pula untuk mengecilkan perut dan menjaga kebugaran tubuh. Memiliki tubuh yang indah dan sehat adalah impian bagi semua orang, kedua hal tersebut bisa didapatkan dengan cara makan makanan sehat serta berolahraga secara rutin.
Salah satu olahraga paling efektif dan tidak menguras tenaga adalah yoga. Yoga merupakan latihan konvensional yang telah ada sejak ratusan tahun lalu , dan ada banyak sekali manfaat yoga yang bisa didapatkan mulai dari melancarkan pernapasan, menguatkan otot tubuh hingga dapat menurunkan berat badan.
Gerakan Yoga Dasar untuk Membakar Lemak
- Rocking Boat Pose
Yang pertama adalah rocking boat pose. Gerakan ini sangat mengandalkan keseimbangan tubuh sehingga dapat mengurangi lemak di area paha, lengan, perut serta pinggang.
Gerakan yoga rocking boat (www.verywellfit.com)
Caranya, ambil posisi duduk dengan kaki lurus, lalu angkat kaki ke atas sembari mencondongkan tubuh ke atas hingga membentuk posisi segitiga.
- Tree Pose
Jika dibandingkan dengan rocking boat pose, tree pose adalah gerakan yoga dasar yang paling mudah. Caranya ambil posisi berdiri kemudian angkat satu kaki ke atas dan tekuk telapak kaki sampai menempel ke kaki lainnya. Lakukan gerakan ini secara rutin dalam keadaan perut kosong agar hasil maksimal.
- Bow Pose
Gerakan yoga selanjutnya adalah bow pose. Caranya ambil posisi berbaring menghadap matras lalu angkat tangan ke belakang dan pegang pergelangan kaki.
Lakukan secara perlahan hingga membentuk lengkungan seperti busur. Gerakan ini mampu membakar lemak di bagian paha, pinggang, dada dan perut.
- Cobra Pose
Gerakan yoga dasar selanjutnya adalah cobra pose. Selain dapat membakar lemak perut, pose ini juga dapat memperkuat otot, punggung, perut dan tubuh bagian atas. Caranya letakkan tangan dan telapak tangan di tanah, di bawah bahu.
Angkat bagian atas tubuh dengan dada menggunakan lengan lalu berbaringlah dan angkat tubuh bagian atas dengan tangan. Lakukanlah gerakan ini selama 40 detik dengan 5-10 kali pengulangan.
- Camel Pose
Bagi Anda yang ingin mengurangi lemak di perut cobalah untuk melakukan camel pose. Meskipun sedikit agak sulit dilakukan gerakan yoga ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh yaitu dapat mengurangi lemak di bagian lengan, pinggang dan dada.
Nah itulah beberapa gerakan yoga dasar untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.
