Djawanews.com – Momen tahun baru merupakan saat yang tepat seseorang untuk menyusun renca hidup yang lebih baik. Mengingat masih dalam kondisi pandemi, gaya hidup sehat menjadi resolusi utama di tahun baru 2022.
Memulai Gaya Hidup Sehat di Tahun Baru 2022
- Tidur Cukup dan Berkualitas
Ladies, kurang tidur tidak hanya menimbulkan lingkar hitam di bawah mata yang mengganggu penampilanmu, kebiasaan ini juga berdampak pada kesehatan. Karena itu, cobalah untuk tidur cukup dengan durasi 7 hingga 9 jam sehari.
Tidak hanya durasi tidur, kualitas tidur pun sangat dibutuhkan. Makan malam ringan sebelum tidur, suasana yang tenang, hangat, dan nyaman bisa membantu kualitas tidur jadi lebih baik. Jika kamu terus-terusan mengalami mimpi–terutama mimpi buruk–saat tidur, berarti kualitas tidurmu tidak baik.
Sebagai bantuan, kamu bisa gunakan white noise untuk membuat tidur lebih nyenyak. Melakukan sedikit pemanasan sebelum tidur juga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
- Makan Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan adalah sumber utama tubuh untuk mendapatkan energi dan bisa melakukan aktivitas. Namun, tentu tidak bisa konsumsi sembarang makanan. Di tahun 2022, resolusi untuk punya tubuh yang sehat sangatlah penting. Dengan fokus menjaga pola makan yang sehat, kamu bisa terhindar dari penyakit-penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, obesitas, atau kanker.
Pilihan makanan sehat yang tepat bagi tubuh sudah umum diketahui, seperti sayuran hijau, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan dan makanan laut, hingga susu. Masing-masing makanan sehat ini bisa dikonsumsi untuk memperoleh nutrisi, vitamin, dan protein yang cukup untuk tubuh.
Ingat, hindari pula makanan dan minuman yang tinggi gula, makanan cepat saji atau junk food, makanan ringan kemasan, dan hal lainnya yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Dan jangan lupa, kebutuhan minum perlu dipenuhi agar cairan dan mineral tubuh tetap terjaga.
Ladies, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk membantu mengontrol kesehatan tubuh, seperti Slimming Capsule dari MS Slim. Slimming Capsule ini diperkaya dengan jati belanda, kemuning, dan temu giring yang berfungsi sebagai fat blocker dan penurun berat badan. Tidak hanya itu, MS Slim ini dapat membantu mengikat lemak sehingga mudah dihancurkan, menurunkan gula darah, dan mengontrol kolesterol.
- Jadwalkan Olahraga Rutin
Berdasarkan rekomendasi American Heart Association (AHA), setiap minggunya, seseorang perlu menjalani olahraga dengan durasi 150 menit. Karenanya, kamu bisa mencicilnya selama 30 menit setiap hari, bahkan saat di rumah.
Mulailah dari yang paling sederhana dan fokus pada satu jenis olahraga terlebih dahulu. Ajak pula teman atau keluarga agar rutinitas ini tidak terasa berat dan membosankan. Jika kamu sulit mengatur jadwal sendiri, menggunakan jasa personal trainer bisa jadi salah satu pilihan.
Memilih naik tangga sendiri, menggunakan kendaraan umum, berjalan sesudah makan siang, atau jogging di pagi hari bisa jadi alternatif membakar keringat setiap hari. Jangan sampai tubuhmu tidak bergerak sama sekali.
Itu tadi tips memulai gaya hidup sehat di tahun 2022. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai lifestyle lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
