Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Cegah Stres dengan Rutin Melakukan 5 Hal Ini Setiap Sore Hari
Ilustrasi kebiasaan sehat sore hari untuk mencegah stres (Freepik/diana.grytsku)

Cegah Stres dengan Rutin Melakukan 5 Hal Ini Setiap Sore Hari

MS Hadi
MS Hadi 29 Juli 2023 at 03:59pm

Djawanews.com – Zona Biru atau Blue Zone merupakan sebutan untuk kawasan yang memiliki penduduk rata-rata berumur panjang. Orang-orang dikawasan ini sangat kecil kemungkinan menderita penyakit kronis, dan sehat fisik serta mental. Beberapa kota yang dijuluki “Zona Biru” ini, diantaranya Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Yunani; dan Loma Linda, California.

Meskipun mereka yang tinggal di Blue Zone memiliki kebiasaan yang berbeda sesuai adat istiadatnya, tetapi secara umum mereka membiasakan gaya hidup sehat khususnya dilakukan pada sore hari. Tertarik melakukannya, ini kelima kebiasaan sehat yang baik Anda lakukan pada sore hari.

  1. Prioritaskan tujuan, bukan produktivitas

Produktif dipahami sebagai menyelesaikan banyak tugas dalam waktu yang pendek. Tetapi kalau berorientasi pada tujuan, Anda bisa lebih rileks dalam menjalaninya. Ini karena Anda perlu membuat tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Kebiasaan ini dikuatkan oleh temuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Psychiatry. Temuannya, bahwa orang dewasa di atas usia 50 tahun yang merasa memiliki tujuan hidup memiliki risiko lebih rendah tubuh lemah dan kecepatan berjalan yang lebih lambat. Keduanya merupakan tanda penurunan fungsi fisik.

"Orang-orang di Zona Biru benar-benar bekerja untuk hidup, dan di banyak masyarakat produktif, kita benar-benar hidup untuk bekerja, dan saya tidak tahu apakah stres Anda akan jauh lebih baik kecuali Anda dapat membalik yang [dinamis] sekitar," kata Robert Agnello, DO., asisten professor kedokteran keluarga di Universitas Campbell dilansir Well+Good, Jumat, 28 Juli.

Baca Juga:
  • Penelitian Temukan Aroma Kayu Cendana Bisa Bantu Kurangi Stress
  • Raisa Bagi Tips Hadapi Stress dalam Kehidupan Sehari-hari
  • Bunda Perlu Tahu 8 Hal yang Bisa Dilakukan Bantu Anak Atasi Stres karena Sekolah

  1. Makan siang dengan santai dengan orang lain

Meluangkan waktu makan siang bergizi jauh dari ruang kerja perlu diterapkan dan dibiasakan. Saran dokter Agnello, Anda perlu makan makanan anti inflamasi yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Pada saat sore hari, orang Swedia istirahat untuk minum secangkir kopi, makan kue, dan mengobrol dengan rekan kerja.

  1. Gerakkan tubuh Anda

"Di wilayah dunia ini (Zona Biru), orang tidak pergi ke gym dan memompa besi, tetapi mereka mengendarai sepeda, berjalan jauh, dan bermain sepak bola — gerakan alami yang baik untuk meningkatkan detak jantung," kata Dr. Agnello.

Ini bukan berarti Anda harus mengganti jadwal gym atau yoga dengan aktivitas relaksasi yang disebutkan dokter Agnello. Tetapi pada prinsipnya, gerakkan tubuh Anda dengan hati senang untuk memperpanjang rentang hidup, meminimalisir stres, dan jauh dari penyakit kronis.

  1. Isi ulang energi dengan tidur siang

Di beberapa wilayah Blue Zone, sore hari panas. Jadi tidur siang biasa dilakukan untuk mengatasi panas dan memulihkan tenaga. Tidur siang dapat memberi energi dan membantu Anda mengatasi kemerosotan tengah hari yang ditakuti, dan juga secara umum mendukung kesehatan Anda.

Faktanya, satu studi longitudinal yang melibatkan lebih dari 20.000 orang Yunani menemukan korelasi antara tidur siang secara teratur dan kesehatan jantung, yang merupakan kunci untuk menjaga umur panjang, kata dokter Agnello.

Selain itu, tidur siang 15-30 menit juga dapat membantu meredakan dan mencegah stres kronis yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung.

  1. Luangkan waktu untuk bersosialisasi

Koneksi sosial adalah prinsip utama kehidupan di Zona Biru yang mempromosikan umur panjang. Ini juga didasarkan bahwa manusia adalah makhluk sosial. Jadi kita membutuhkan ikatan kuat dengan teman dan keluarga untuk kesejahteraan fisik serta emosional. Dengan berosisal pada sore Anda, akan mencegah kesepian dan merupakan kunci kesehatan baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Kelima kebiasaan sehat sore hari di atas, adakah yang sudah jadi rutinitas Anda? Jika belum masuk dalam agenda, Anda bisa memulainya segera untuk mencegah stres dan menyehatkan fisik serta mental.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#Psikologi#Mental#Stres#zona biru#Tips

Berita Terkait

    3 Tips Jaga Kesehatan Kulit Kepala dan Rambut Selama Musim Hujan Tiba
    Lifestyle

    3 Tips Jaga Kesehatan Kulit Kepala dan Rambut Selama Musim Hujan Tiba

    Djawanews.com – Sejumlah wilayah di Indonesia telah memasuki musim penghujan. Di musim ini, rambut perlu mendapatkan perhatian khusus. Pasalnya kelembapan berpengaruh pada akar rambut dan bisa menyebabkan ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Berbahaya Jika Dibiarkan Berlarut, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasi Rasa Kesepian
    Lifestyle

    Berbahaya Jika Dibiarkan Berlarut, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasi Rasa Kesepian

    MS Hadi 19 Nov 2023 13:21
  • 10 Snack Paling Digemari di Asia Tenggara, Ada Rengginang dan Nagasari Lho
    Lifestyle

    10 Snack Paling Digemari di Asia Tenggara, Ada Rengginang dan Nagasari Lho

    MS Hadi 19 Nov 2023 12:33
  • Kucing Juga Bisa Cacingan, Ketahui Cara Memberi Obat Cacing dan Dosis yang Tepat
    Lifestyle

    Kucing Juga Bisa Cacingan, Ketahui Cara Memberi Obat Cacing dan Dosis yang Tepat

    Djawanews.com – Seperti halnya anjing, cacingan juga bisa dialami kucing. Kucing bisa terinfeksi cacing gelang maupun cacing pita. Karena itu, Anda selaku pemelihara penting untuk mengetahui cara ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Benarkah Orangtua Mewariskan IQ ke Anak? Simak Jawaban Ahli
    Lifestyle

    Benarkah Orangtua Mewariskan IQ ke Anak? Simak Jawaban Ahli

    MS Hadi 18 Nov 2023 11:23
  • Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan Mental, Apa Saja Ya?
    Lifestyle

    Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan Mental, Apa Saja Ya?

    Puspita Susanti 10 Nov 2023 18:20

Anda Harus Tahu

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Pilihan Editor

Dilabeli Pandai Merangkai Kata, Anies: Lebih Baik daripada Ditanyain Apa-apa tapi Diam Terus
Berita Hari Ini

Dilabeli Pandai Merangkai Kata, Anies: Lebih Baik daripada Ditanyain Apa-apa tapi Diam Terus

Perkuat KPK Jadi Salah Satu Program Prioritas Pasangan AMIN Berantas Korupsi
Berita Hari Ini

Perkuat KPK Jadi Salah Satu Program Prioritas Pasangan AMIN Berantas Korupsi

Anies Kenalkan Program Pasar AMIN sebagai Solusi untuk Pasar Tradisional
Berita Hari Ini

Anies Kenalkan Program Pasar AMIN sebagai Solusi untuk Pasar Tradisional

Anies Sindir Gibran Soal Asam Sulfat: Asam Folat Itu dari Tanaman, Bukan di Bengkel
Berita Hari Ini

Anies Sindir Gibran Soal Asam Sulfat: Asam Folat Itu dari Tanaman, Bukan di Bengkel

2 Kecamatan di Dompu NTB Terendam Banjir usai Diguyur Hujan Lebat, 1.247 Warga Terdampak
Berita Hari Ini

2 Kecamatan di Dompu NTB Terendam Banjir usai Diguyur Hujan Lebat, 1.247 Warga Terdampak

Kemenhub Bakal Gelar Mudik Gratis Libur Nataru, Ketahui Cara Pendaftarannya
Berita Hari Ini

Kemenhub Bakal Gelar Mudik Gratis Libur Nataru, Ketahui Cara Pendaftarannya

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up