Djawanews.com—Nicoya di Kosta Rika, Sardinia di Italia, Ikaria di Yunani, Okinawa di Jepang, dan Loma Linda di California merupakan kota-kota Zona Biru yang bisa menjadi tempat pilihan bagi mereka yang ingin berumur panjang. Orang-orang di kota-kota ini rata-rata berumur hingga 100 tahun.
Gaya Hidup Orang-orang di Kota-kota Zona Biru
Istilah Zona Biru (Blue Zone) pertama kali berasal dari ahli epidemiologi Italia, Gianni Pes dan ahli demografi Belgia, Michel Poulain. Mereka yang menyelidiki tingkat kematian di Sardinia dan menandai daerah umur panjang dengan warna biru pada awal 2000-an.
Ilustrasi keharmonisan hidup di Zona Biru (bbc.com)
Dalam 12 tahun berikutnya, banyak ilmuwan yang melanjutkan penelitian mereka ke Zona Biru dengan membawa banyak hipotesis menarik tentang apa yang mungkin menjelaskan umur panjang di wilayah ini.
Dilansir Djawanews dari laman BBC, ada dua karakteristik gaya hidup yang kentara dan memungkin orang-orang di Zona Biru memiliki umur panjang. Yang pertama adalah diet. Di masa lalu, banyak orang di Zona Biru cenderung makan dalam jumlah sedang. Di Okinawa misalnya, orang lanjut usia mengikuti aturan kuno “Hara hachi bu” yakni makan hanya sampai perut 80% penuh.
Selain kebiasaan makan, yang kedua yakni koneksi spritual dalam kehidupan sosial. Orang-orang di Zona Biru cenderung hidup dalam komunitas yang sangat terintegrasi. Sekarang diterima dengan baik bahwa hubungan sosial membantu mengurangi efek stres, sementara tanggung jawab mempertahankan ikatan itu mendorong aktivitas mental dan fisik yang lebih besar.
Dalam satu meta-analisis, Julianne Holt-Lunstad, seorang psikolog di Universitas Brigham Young, di Provo, Utah, menemukan bahwa kualitas hubungan kita sama pentingnya dengan kesehatan kita seperti olahraga atau diet.
Agama menjadi satu sumber penting koneksi sosial di Zona Biru. Orang-orang Nicoyan dan Sardinia adalah Katolik, orang-orang Ikaria adalah Ortodoks Yunani, dan di Okinawa, penduduk setempat mempraktikkan agama Ryukyuan. Hampir semua orang tua yang hidup di Zona Biru adalah bagian dari semacam komunitas spiritual.
Ikuti juga hal-hal unik dan menarik lainnya, dari dalam dan luar negeri, yang dibahas Djawanews di sini.
