Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Beberapa Jenis Makanan Ini Bantu Mengurangi Kecemasan, Apa Saja?
Ilustrasi (Unsplash/Icons8 Team)

Beberapa Jenis Makanan Ini Bantu Mengurangi Kecemasan, Apa Saja?

MS Hadi
MS Hadi 16 September 2023 at 10:19am

Djawanews.com – Makanan yang dikonsumsi berpengaruh pada keadaan psikologi seseorang. Beberapa makanan bisa memicu stres, sementara ada juga makanan yang memberikan efek positif pada suasana hati. Berikut beberapa makanan yang bisa mengurangi kecemasan. Apa saja?

Kendala kecemasan umum, ataupun generalized anxiety disorder (GAD), merupakan kecemasan berlebihan yang berlangsung terus- menerus serta tidak terkendali.

Berbeda dengan rasa takut yang wajar berlangsung, misalnya dikala mengalami tes, pengidap GAD umumnya kerap ketakutan pada keadaan kesehatan, pekerjaan, ataupun yang lain.

Tidak hanya dengan penyembuhan, kendala kecemasan umum bisa diatasi dengan pola makan yang pas serta berolahraga yang balance. Dengan upaya tersebut, kambuhnya gejala dapat dikurangi.

Berikut merupakan sebagian jenis makanan penghilang cemas berlebihan yang layak Kalian coba:

Makanan Untuk Mengurangi Kecemasan

Ikan berlemak

Asam lemak omega- 3, yang dikenal bisa kurangi kecemasan, ditemui dalam jumlah besar pada salmon, tuna, herring, serta sarden. Laki- laki yang komsumsi salmon Atlantik 3 kali per pekan menampilkan tingkatan kecemasan yang dilaporkan sendiri lebih rendah, bagi suatu riset tahun 2014 oleh NCBI. Dalam suatu riset yang diterbitkan di Brain, Behavior, and Immunity, mahasiswa kedokteran yang meningkatkan suplemen omega- 3 ke dalam santapan mereka memberi tahu penyusutan indikasi kecemasan sebesar 20%. Buat manfaat terbaik untuk otak, konsumsilah ikan berlemak paling tidak 2 kali seminggu.

Asparagus

Asparagus mempunyai sifat anti- kecemasan yang kuat serta besar potasium, serat, serta vit( A, C, E, serta K). Ekstrak asparagus sudah mendapat persetujuan pemerintah di Cina selaku santapan fungsional sebab kemampuannya buat kurangi kecemasan. Bagi suatu riset tahun 2013 oleh NCBI, ekstrak asparagus bisa menawarkan tata cara alternatif buat menyembuhkan kendala kecemasan.

Baca Juga:
  • Jangan Dibiarkan Memburuk, Ketahui 6 Tips Mengatasi Stres di Tempat Kerja
  • Jangan Sembarangan, Ini Tips Merawat Kamera Kesayangan
  • Awas! Beberapa Makanan Ini Tidak Boleh Dimasak dengan Air Fryer

Alpukat

Alpukat kaya mentega dikemas dengan vit B, yang dibutuhkan buat mensintesis neurotransmitter serotonin serta dopamin yang mempengaruhi suasana hati. Kekurangan vit B sudah berhubungan dalam sebagian permasalahan dengan kenaikan kecemasan. Alpukat pula ialah sumber lemak yang menyehatkan otak, yang bisa menolong kurangi kecemasan.

Telur

Dalam sebagian tahun terakhir, telur hadapi update kuliner, yang merupakan berita baik untuk mereka yang hadapi kecemasan. Telur memiliki asam amino triptofan, yang dibutuhkan buat mensintesis neurotransmitter serotonin, yang mengendalikan kecemasan serta suasana hati.

Biji Labu

Biji labu, penuh dengan makanan anti- kecemasan serta vitamin dan mineral semacam magnesium, Vit B, serta seng, tidak cuma buat Halloween. Vit B serta magnesium menolong mengurangi tekanan pikiran mental, bagi tinjauan riset tahun 2017 yang diterbitkan dalam harian Human Psychopharmacology. Tidak hanya itu, seng menolong orang mengelola tekanan pikiran mereka. Buat camilan bergizi, pilihlah biji labu yang mentah serta tawar.

Cokelat hitam

Seolah- olah Kalian memerlukan alibi lain buat menyerah pada kecanduan cokelat Kalian, suatu riset tahun 2014 oleh Ahmed Al Sunni menemukan kalau itu kurangi tekanan pikiran yang dialami. Neurotransmiter phenylethylamine, yang ikut serta dalam mengatur suasana hati serta membebaskan endorfin yang membuat otak merasa aman, muncul dalam cokelat gelap serta pula merupakan sumber magnesium yang baik. Seleksi cokelat dengan paling tidak 70% kakao buat manfaat kesehatan terbaik. 

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#hidup sehat#makanan sehat#KESEHATAN MENTAL#Kecemasan#Rekomendasi

Berita Terkait

    Jangan Dibiarkan Memburuk, Ketahui 6 Tips Mengatasi Stres di Tempat Kerja
    Lifestyle

    Jangan Dibiarkan Memburuk, Ketahui 6 Tips Mengatasi Stres di Tempat Kerja

    Djawanews.com – Kerjaan yang menumpuk ataupun tingkah laku teman yang tidak menyenangkan seringkali membuat stres di tempat kerja. Alih-alih membiarkan keadaan ini memburuk, ada baiknya Anda mengambil ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Jangan Sembarangan, Ini Tips Merawat Kamera Kesayangan
    Lifestyle

    Jangan Sembarangan, Ini Tips Merawat Kamera Kesayangan

    Puspita Susanti 29 Sep 2023 17:35
  • Awas! Beberapa Makanan Ini Tidak Boleh Dimasak dengan Air Fryer
    Lifestyle

    Awas! Beberapa Makanan Ini Tidak Boleh Dimasak dengan Air Fryer

    MS Hadi 28 Sep 2023 08:31
  • Ragam Manfaat Kunyit untuk Perawatan Rambut, Salah Satunya Cegah Kerontokan
    Lifestyle

    Ragam Manfaat Kunyit untuk Perawatan Rambut, Salah Satunya Cegah Kerontokan

    Djawanews.com – Kunyit banyak digunakan dalam aneka hidangan nusantara. Selain karena sehat, kunyit juga bisa menjadi pewarna alami hingga menghilangkan bau amis pada makanan. Namun tahukah Anda ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 5 Bahan Makanan yang Sudah Mulai Langka Bahkan Terancam Punah
    Lifestyle

    5 Bahan Makanan yang Sudah Mulai Langka Bahkan Terancam Punah

    MS Hadi 24 Sep 2023 11:05
  • Hindari Kebiasan Tidur setelah Makan karena Berbahaya bagi Kesehatan
    Lifestyle

    Hindari Kebiasan Tidur setelah Makan karena Berbahaya bagi Kesehatan

    MS Hadi 23 Sep 2023 14:13

Anda Harus Tahu

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Populer

Jangan Sembarangan, Ini Tips Merawat Kamera Kesayangan
Lifestyle

1

Jangan Sembarangan, Ini Tips Merawat Kamera Kesayangan

Awas! Beberapa Makanan Ini Tidak Boleh Dimasak dengan Air Fryer
Lifestyle

2

Awas! Beberapa Makanan Ini Tidak Boleh Dimasak dengan Air Fryer

Jangan Dibiarkan Memburuk, Ketahui 6 Tips Mengatasi Stres di Tempat Kerja
Lifestyle

3

Jangan Dibiarkan Memburuk, Ketahui 6 Tips Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Pilihan Editor

Pemerintah Apresiasi TikTok Shop Tutup: Patuh Regulasi dan Paham Dampak Ekonomi
Bisnis

Pemerintah Apresiasi TikTok Shop Tutup: Patuh Regulasi dan Paham Dampak Ekonomi

Keakraban Megawati dan Mahathir di Kuala Lumpur, Bincang Santai soal Hujan hingga IKN
Berita Hari Ini

Keakraban Megawati dan Mahathir di Kuala Lumpur, Bincang Santai soal Hujan hingga IKN

Akhirnya Bayi Tertukar di Bogor Resmi Dikembalikan ke Orangtua Kandungnya Masing-masing
Berita Hari Ini

Akhirnya Bayi Tertukar di Bogor Resmi Dikembalikan ke Orangtua Kandungnya Masing-masing

Viral Lagi! Chef Juna Kritik Pedas Menjamurnya Food Blogger di Indonesia, Bandingkan dengan AS
Infotainment

Viral Lagi! Chef Juna Kritik Pedas Menjamurnya Food Blogger di Indonesia, Bandingkan dengan AS

Mirip Instagram, Kini Fitur Stories Telegram Bisa Menambahkan Musik
Teknologi

Mirip Instagram, Kini Fitur Stories Telegram Bisa Menambahkan Musik

Puluhan Siswa SD Saguling Bandung Dilarikan ke Puskesmas, Diduga Keracunan Jajanan di Area Sekolah
Berita Hari Ini

Puluhan Siswa SD Saguling Bandung Dilarikan ke Puskesmas, Diduga Keracunan Jajanan di Area Sekolah

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up