Djawanews.com – Tahukah Anda bahwa minuman tertentu bisa menjadi "mood booster" alami? Dari secangkir teh hangat hingga smoothie buah segar, beberapa jenis minuman ternyata mengandung senyawa aktif yang mampu memengaruhi emosi dan kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam minuman dapat merangsang produksi hormon yang bisa meningkatkan suasana hati seperti serotonin dan endorfin. Bahkan suhu dan rasa minuman pun berperan dalam menciptakan efek relaksasi atau kesegaran.
Dalam dunia wellness, pemilihan minuman tidak boleh diabaikan. Berikut delapan jenis minuman yang dapat memperbaiki mood, mengurangi stres, dan meningkatkan energi positif dalam keseharian Anda.
- Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang diketahui dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan produksi gelombang alfa di otak. Minuman ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan menurunkan kadar stres oksidatif.
- Cokelat Panas
Cokelat, khususnya dark chocolate, dikenal sebagai “mood booster” alami. Minuman cokelat panas mengandung senyawa feniletilamin yang dapat merangsang produksi serotonin dan endorfin di otak, yang berperan dalam menimbulkan perasaan bahagia. Rasa manis dari cokelat juga memberikan sensasi kenyamanan dan kehangatan secara emosional.
- Susu Hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur sering dikaitkan dengan perasaan tenang dan nyaman. Susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin—hormon yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan pola tidur.
- Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh. Vitamin C juga penting untuk produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Selain menyegarkan, rasa asam manis dari jus jeruk bisa membangkitkan energi positif dan meningkatkan konsentrasi, terutama saat merasa lesu.
- Smoothie Buah
Smoothie yang dibuat dari campuran buah-buahan segar, seperti pisang, stroberi, blueberry, atau mangga, juga dapat meningkatkan mood. Minuman tersebut bisa memberikan kombinasi nutrisi yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otak.
Buah-buahan tersebut mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan memperbaiki mood. Tambahkan yogurt atau susu almond untuk mendapatkan tambahan protein dan probiotik yang juga mendukung kesehatan mental.
- Air Kelapa
Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi kognitif pun menjadi lebih optimal.
Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan mudah lelah dan mood yang mudah berubah. Jadi, air kelapa bisa menjadi solusi alami untuk memperbaiki suasana hati yang buruk akibat kelelahan atau dehidrasi.
- Infused Water dengan Lemon dan Daun Mint
Infused water dengan campuran lemon dan daun mint tak hanya menyegarkan tapi juga memberikan sensasi relaksasi. Lemon kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi stres, sementara mint dikenal sebagai herbal yang mampu menenangkan otot dan pikiran.
- Kopi dalam Jumlah Wajar
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan serta energi. Dalam dosis yang tepat, kopi bisa memperbaiki mood dan membantu mengurangi gejala depresi ringan. Namun konsumsi kopi perlu dibatasi karena jika berlebihan justru dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.
