Djawanews.com – Setelah melahirkan, tentunya banyak perubahan pada tubuh ibu. Salah satu yang kerap dialami adalah kerontokan rambut. Berbeda dengan saat hamil, rambut ibu umumnya akan mengalami kerontokan usai persalinan.
Saat hamil, tubuh ibu akan meningkatkan hormon estrogen yang memengaruhi pertumbuhan rambut. Hal ini yang membuat ibu memiliki rambut lebat dan berkilau selama kehamilan. Namun setelah melahirkan, kadar estrogen kembali normal, sehingga folikel rambut memasuki fase telogen atau istirahat yang ditandai dengan kerontokan.
Tips Ampuh Lebatkan Rambut usai Melahirkan
- Hindari Styling Rambut
Rambut ibu akan terlihat lebih tipis karena rontok setelah melahirkan. Mengutip Healthline, memanaskan rambut dengan pengering atau alat pengeriting dapat membuatnya jadi mudah rusak, sehingga menghambat pertumbuhan rambut baru.
Oleh karena itu, cobalah untuk menahan diri tampil dengan berbagai gaya rambut. Setelah keramas, sebaiknya keringkan rambut secara alami alih-alih menggunakan hairdryer.
- Jaga Pola Makan
Menjaga pola makan yang sehat merupakan faktor penting untuk kesehatan tubuh secara optimal, terutama bagi ibu setelah melahirkan. Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu pemulihan secara keseluruhan dan menghentikan kerontokan rambut pasca melahirkan.
Beberapa makanan yang disarankan untuk meningkatkan kesehatan rambut termasuk sayuran hijau yang mengandung zat besi dan vitamin C seperti bayam dan brokoli, ubi jalar dan wortel untuk beta karoten, telur yang mengandung vitamin D, serta ikan yang memiliki omega-3 dan magnesium.
- Minum Suplemen Nutrisi
Suplemen atau vitamin tidak bisa menggantikan peran makanan utama, tapi mereka dapat membantu menambah asupan nutrisi yang mungkin kurang. Dikutip dari Flo, ibu bisa membicarakannya pada dokter bila ingin mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral untuk membantu mengurangi kerontokan rambut dan mendorong pertumbuhan kembali rambut.
American Pregnancy Association merekomendasikan beberapa jenis suplemen yang baik dikonsumsi ibu setelah melahirkan seperti, vitamin B kompleks atau biotin, C, E, zat besi dan zinc.
- Kelola Stres
Stres mungkin dialami beberapa ibu setelah melahirkan. Ini bisa disebabkan oleh depresi pasca melahirkan atau karena kelelahan mengurus bayi. Nah, tingkat stres yang tinggi ini juga bisa memperparah kondisi kerontokan rambut lho, Moms. Jadi, cobalah mengambil langkah-langkah untuk mengurangi tingkat stres seperti, latihan relaksasi, meditasi atau latihan pernapasan, serta istirahat yang cukup.
Itu tadi beberapa tips ampuh lebatkan rambut rontok usai persalinan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, Bunda!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
