Djawanews.com – Cara melancarkan haid agar siklus datang bulan dapat lancar kembali sangat penting untuk wanita.
Haid sendiri adalah keadaan yang pasti akan dialami oleh wanita sejak akil balik hingga umur 40 atau 50 an tahun. Di masyarakat, Haid seringkali disebut dengan datang bulan, menstruasi, atau PMS (Premenstrual Syndrome).
Pada dasarnya, siklus haid akan datang setiap 21-35 hari sekali. Saat Haid, akan terjadi proses pendarahan dari vagina yang berlangsung selama 2 hingga 7 hari.
Akan tetapi, faktanya, siklus tersebut tidak terjadi pada semua wanita. Banyak wanita yang menstruasinya tidak lancar, misal terjadi dalam dua sampai tiga bulan sekali.
Jika anda termasuk salah satu perempuan yang sering telat datang bulan, berikut cara melancarkan haid yang kami himpun dari beberapa sumber.
Cara Melancarkan Haid Wanita
Wanita sedang haid/ilustrasi (Shutterstock)
-
Hindari Stres
Stres dapat berdampak terhadap kondisi kesehatan seseorang, salah satunya adalah mengacaukan siklus haid anda. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari stres dengan istirahat yang cukup agar tubuh dan pikiran dapat rileks kembali.
-
Terapkan Gaya Hidup Sehat
Untuk melancarkan menstruasi, cara selanjutnya yakni menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan-makanan sehat dan juga olahraga secara teratur.
-
Konsumsi Vitamin D
Tak hanya bagus untuk kesehatan tulang, vitamin D juga bermanfaat sebagai pengatur ovulasi agar terjadi dengan teratur. Menurut Journal of Reproductive Biology and Endocrinology, Vitamin D yang rendah berdampak pada siklus haid yang tidak teratur.
-
Banyak Minum Air Mineral
Air mineral dipercaya sangat berkontribusi untuk kesehatan tubuh. Termasuk untuk melancarkan siklus datang bulan.
Pasalnya, air putih dapat menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Jika berbicara metabolisme, maka ini juga terkait dengan siklus haid anda. Metabolisme yang lancar akan membuat siklus haid anda menjadi teratur.
-
Meditasi
Terakhir, anda dapat melakukan meditasi untuk melancarkan haid. Meditasi diyakini dapat mengurangi stres dengan cara menyeimbangkan hormon di dalam tubuh. Dengan hormon yang seimbang, siklus haid anda akan menjadi normal.
Demikianlah lima cara melancarkan haid wanita. Sangat mudah untuk dilakukan bukan? Selamat mencoba!
